بالنسبة لأولئك منا الذين هم بطبيعتهم ، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر أمر سهل. يصعب على البوم القيام بذلك إذا كانوا ينامون عادة قبل ساعات قليلة من وقت الاستيقاظ الاستثنائي القادم. إذا كان السبب في ذلك جادًا - رحلة عاجلة أو الحاجة لمقابلة الضيوف ، فمن الضروري تحضير الجسم وإيجاد القوة للنهوض المبكر بشكل غير عادي.
تعليمات
الخطوة 1
حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. لتكون قادرًا على النوم في وقت مبكر بشكل غير معتاد ، قم بالمشي قبل النوم وخذ حمامًا مريحًا. ربما يكون من المنطقي في اليوم السابق لذلك الاستيقاظ مبكرًا أيضًا ، بحيث ترغب في النوم بالفعل بنهاية اليوم.
الخطوة 2
اضبط المنبه المضبوط في الوقت المحدد بعيدًا عن السرير حتى لا تستسلم للإغراء ولا تفتح زر الغفوة. في الارتعاشات الأولى ، بجهد من الإرادة ، أجبر نفسك على النهوض والنهوض من أجل إيقاف تشغيل المنبه. ورتب السرير على الفور.
الخطوه 3
اذهب إلى الحمام فورًا ، اغتسل وفرش أسنانك. على مستوى اللاوعي ، سيتفهم جسدك أنك مستيقظ تمامًا ومستعد لبدء يوم جديد. سيكون عليه أن يتصالح مع هذه الحقيقة.
الخطوة 4
لا تضيع وقتك - لا تدخل الإنترنت ، حتى لمعرفة آخر الأخبار - من تجربتك الخاصة ، فأنت تعلم أن الأمر سيستغرق نصف ساعة على الأقل ، ولم تستيقظ مبكرًا لهذا الغرض. اذهب واصنع لنفسك وجبة الإفطار لأن عائلتك التي لم تعتاد على نشاطك المبكر ما زالت نائمة. سيساعدك هذا أيضًا على جمع عقلك معًا وضبطه للعمل.
الخطوة الخامسة
حسنًا ، إرضاء نفسك بفنجان من القهوة الطازجة الطازجة ، والتي ستنشطك وتجعلك تستيقظ تمامًا ، وتشحنك بالطاقة والمزاج الجيد. وكيف لا تفرح - لقد أنجزت إنجازًا وربحت نفسك ولديك يوم طويل مليء بالأحداث الشيقة أمامك.
