بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ينشأ الشعور بالخوف من الوحدة لأول مرة في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يخاف الطفل من فقدان والديه. في مرحلة البلوغ ، يكتسب هذا الخوف مصادر جديدة تغذيه. يمكن أن تكون فقدان أحد الأحباء وخيانة صديق وليس تجربة ناجحة تمامًا للعلاقات الشخصية.
تعليمات
الخطوة 1
احتضان وحدتك. قم بإنشاء بيئة تجعلك تشعر بالراحة مع نفسك. اعلم أنك تستغل هذه الفترة من الحياة التي تكون فيها بدون وجود الأشخاص من حولك للتخلص من الخوف والبقاء وحيدًا. في الواقع ، في هذه الحالة لديك ميزتان لا تقدر بثمن - الكثير من وقت الفراغ والحرية. هذه هي الأشياء التي يمكنك استخدامها بفعالية من أجل مصلحتك.
الخطوة 2
الانخراط في تحسين الذات ، التطوير الشامل لشخصيتك. بعد كل شيء ، الجواب على السؤال عن كيفية التخلص من الخوف من الوحدة هو في داخلنا. وبالتدريج ، مع تحسن شخصيتك وتطورها ، ستبدأ علاقاتك بالواقع المحيط ومع الناس في التغيير.
الخطوه 3
حدد أسباب خوفك من الوحدة. يمكن أن يكون هناك الكثير منهم ، وكلهم مرتبطون بشخص معين وهم فرديون بطبيعتهم. لذلك ، يجب على كل من لديه خوف من الوحدة أن ينخرط في التحليل النفسي.
الخطوة 4
اطرح على نفسك أسئلة وأعطها أكثر الإجابات صدقًا:
1. ما الشعور بالوحدة الذي أخاف منه؟ يمكن أن تكون الإجابات مختلفة جدًا. إما أنك تخشى أن تُترك بدون شخص عزيز عليك. إما أن تكون خائفًا من أن تكون وحيدًا أمام مشاكل الحياة الصعبة ، إلخ.
2. في أي مواقف تخشى أن تُترك بمفردك؟ حلل كل موقف ورد فعلك عليه. حاول صياغة مشاعر جديدة وإيجابية ، وابحث عن شيء جيد في هذا الموقف.
الخطوة الخامسة
تحييد الأسباب الكامنة وراء خوفك من الوحدة. ابدأ بتغيير نفسك. ابدأ بالعمل بنشاط من أجل تغيير عالمك الداخلي. في نفس الوقت ، ابدأ في البحث عن أصدقاء جدد. قابل الناس من خلال حضور الدورات والدورات التدريبية والنوادي الرياضية.
