أحد أكثر المخاوف البشرية شيوعًا التي يتعامل معها الناس مع علماء النفس هو الخوف من الشعور بالوحدة. بسببه ، غالبًا ما يكون الناس مستعدين للعيش لسنوات مع شركاء غير محبوبين ويبحثون باستمرار عن شركة شخص ما.
افهم مصدر المشكلة
يجب على الشخص الذي يعاني من مثل هذه المشكلة أولاً أن يفهم لماذا تزعجه أفكار الوحدة على الإطلاق. يعيش الكثير من الناس بمفردهم ولديهم علاقات صعبة مع أفراد أسرهم ، لكن لا يعانون جميعًا من الوحدة. غالبًا ما تظهر أفكار الهجر والرفض لدى الأشخاص الذين تلقوا حبًا أقل من والدتهم أو والدهم في مرحلة الطفولة ؛ الذين كانوا معانقين قليلاً ، القليل من الثناء والتربية في الشدة. لم يتمكنوا أبدًا من تلبية هذا النقص في التقارب العاطفي والدفء ، وككبار ، استمروا في انتظار ذلك في العلاقات والتواصل ، لكن يبدو لهم طوال الوقت أن هذا لا يكفي. هؤلاء الناس بحاجة إلى المجتمع والشركة ، وحدهم مع أنفسهم يشعرون بعدم الراحة والملل ، ومن الصعب عليهم أن يشغلوا أنفسهم. يبدو لهم أن الوقت الذي يقضونه بمفردهم يضيع. إذا كانت هناك مشاكل في العلاقات مع الوالدين ، أو صدمات الطفولة الناتجة عن الهجر أو الرفض ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء حلها ، على سبيل المثال ، مع طبيب نفساني ، من أجل استعادة السلامة الداخلية.
تعلم أن تكون مكتفيًا ذاتيًا
لتقليل المعاناة من الوحدة ، عليك أيضًا أن تحب نفسك. يجب أن يدرك الشخص أنه يمتلك نفسه دائمًا ، في حين أن أي أشخاص وأشياء أخرى قد يغادرون حياته عاجلاً أم آجلاً. غالبًا ما يرتبط أي شخص يخاف جدًا من الشعور بالوحدة بشريك ، نوعًا ما من الأشخاص المقربين ، وإذا فقده لسبب ما ، فيمكنه التعافي لسنوات من الصدمة العقلية التي تلقاها والشعور بالفراغ الداخلي. في بعض الأحيان تنتهي هذه الخسارة بمأساة. لذلك ، على الرغم من الحب الشديد والعاطفة للآخرين ، يجب أن يكون المرء قادرًا على الاستغناء عنها عند الحاجة. يجدر تعلم الاستمتاع بشركتك ، والعثور على ما تفعله ، والاستمتاع بالحياة. للتمرين ، يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى السينما بمفردك والاستمتاع بها ، أو صنع كعكة لذيذة لنفسك فقط.
عندما يتعلم الشخص الاستمتاع بالحياة بمفرده مع نفسه والتغلب على الخوف من الوحدة ، يصبح من الأسهل عليه بناء علاقات متناغمة ومبهجة مع الناس ، حيث يكون الجميع مكتفيًا ذاتيًا ولا يضغط على توقعاته المفرطة ورغبته في ذلك. لنكون معًا كل ثانية. بعد كل شيء ، من أجل الشعور بالملل ، تحتاج أحيانًا إلى الانفصال لفترة قصيرة ، حتى المساء ، عندما يعود الجميع من العمل. ينجذب الناس إلى شخص جيد مع نفسه ، فهم يدفئون أنفسهم بجانبه ، لأنه منفتح ولا يخشى العطاء. في المقابل ، فإن الشخص الذي يخاف الشعور بالوحدة يتوقع دائمًا شيئًا من الآخرين. في محاولة للسيطرة على الناس ، يراقب بشكل مؤلم سلوكهم وكلماتهم ، متوقعًا التخلي عنهم أو تركهم بمفردهم مرة أخرى.
