ماذا تفعل عادة في نهاية اليوم عندما يكون لديك وقت فراغ؟ هل تشاهد التلفاز أو تستخدم الإنترنت؟ لكن ماذا يفعل أكثر الناس نجاحًا قبل النوم؟
1. تلخيص نتائج اليوم. في نهاية يوم العمل ، تحتاج إلى إجراء جرد والتحقق مما إذا كان كل العمل قد تم.
2. قراءة الكتب. أنجح الناس يقرؤون الكثير. يمكن لقراءة الكتب أن تقصر طريقك للنجاح بشكل كبير ، لذا اجعلها عادة القراءة قبل النوم.
3. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. النجاح يبدأ من الداخل ، لذلك عليك قضاء الوقت مع أحبائك وأقاربك ، والبقاء دائمًا على اتصال معهم.
4. خطط ليومك التالي. هذا من أهم الأشياء التي يجب القيام بها قبل النوم. اكتب كل ما تريد القيام به غدًا في دفتر ملاحظات.
5. الانفصال عن العالم الخارجي. أحيانًا تكون هناك أوقات يكون فيها الصمت مهمًا. أغلق هاتفك وابتعد عن العالم الخارجي. من المفيد أحيانًا أن تكون وحيدًا مع نفسك.
6. التأمل. من الجيد جدًا ممارسة التأمل قبل النوم. التأمل مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. إذا كنت تتأمل كل يوم لمدة 5-10 دقائق قبل موعد النوم ، فسوف تشعر بالتحسن في نوعية حياتك.
7. تخيل غدا. تخيل الغد هو أحد أفضل الطرق للاستعداد. تخيل المواقف التي قد تنشأ غدًا. خذ ما لا يقل عن 5 دقائق من وقتك قبل النوم لتخيل ما سيكون عليه الغد.
8. سجل إنجازاتك. امدح نفسك من أجلهم ، وتعلم الانتباه ليس فقط للأخطاء ، ولكن أيضًا للأشياء الجيدة التي تم القيام بها.
9. الأشخاص الناجحون قبل الذهاب إلى الفراش يكملون تمامًا كل شيء بدأوه. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
10. احصل على قسط كافٍ من النوم. هل من الصعب أن تكون نشيطًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ الصعب. لا يؤدي التعب إلى أي شيء جيد على الإطلاق. لذلك ، من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم.
