يعتمد مدى جودة نومك ، أو مدى التوتر أو الإنتاجية في يومك التالي ، جزئيًا على ما فعلته في الليلة السابقة. يمكن أن يساعدك أخذ القليل من الوقت للاستعداد لليوم التالي على ضبط نومك جيدًا ، مما سيخلق شحنة إيجابية لك غدًا.
1. قم بعمل قائمة مهام لليوم التالي
من السهل جدًا قضاء الكثير من الوقت في التفكير واكتشاف ما يجب القيام به. سيساعدك وجود قائمة مهام على تجنب إضاعة الوقت والبدء على الفور. كل ليلة ، قبل أن تنسى العمل وتبدأ في الراحة ، قم بعمل قائمة مهام لليوم التالي وحدد المهمة الأكثر أهمية والأكثر أهمية. يصبح إنجاز المهمة أسهل بكثير عندما تعرف بالضبط ما عليك القيام به!
2. نظف منزلك
اقض عشر دقائق في تنظيف منزلك قبل الذهاب للنوم. تخلص من الزبالة. نظف غرفة نومك ومنطقة عملك. نظف المطبخ وضع كل الأشياء في أماكنها. من خلال القيام بذلك في المساء ، ستكون متأكدًا من أنك لست مضطرًا للقيام بذلك في الصباح. في المنزل النظيف ، ستشعر بتحسن ، ولن يزعجك شيء ، علاوة على ذلك ، ستتخلص من شيء آخر يمكن أن يصرفك عن المهمة الرئيسية ، وينقذ نفسك أيضًا من اندفاع الصباح.
3. جهز ملابسك لليوم التالي
اشترى ستيف جوبز دائمًا نفس الملابس حتى لا يضيع الوقت في التفكير فيما يرتديه. ليس عليك أن تفعل الشيء نفسه ، لكن تجهيز ملابسك في المساء يمكن أن يوفر لك بعض الطاقة في صباح اليوم التالي. جهزي ملابسك في المساء ، وضعيها فوقها حتى تتمكني من الحصول عليها بسرعة وارتداءها في الصباح.
4. تخلص من إضاءة غرفة النوم
حتى أصغر شعاع من الضوء يمكن أن يمنعك من النوم العميق. كلما كانت غرفة نومك أغمق ، كلما أسرعت في النوم وأصبح نومك أكثر صحة واسترخاء. ستساعدك غرفة النوم المظلمة على النوم بشكل أفضل. استخدم ستائر داكنة للنوافذ. قم بإيقاف تشغيل أي شيء يمكن أن يعطي حتى أدنى وميض أو ضوء ، حتى لو كان زرًا صغيرًا على جهاز الكمبيوتر أو المنبه. وإذا لم تصبح غرفتك مظلمة تمامًا بعد كل هذا ، فاستخدم قناعًا للنوم.
5. حاول ضبط الأفكار الجيدة
يمكن أن يمنعك التمرير عبر إحدى الأفكار الموجودة في رأسك ، خاصةً إذا كانت تتعلق ببعض المشكلات الناشئة في حياتك ، من النوم. عليك أن تجد طريقك الخاص.
