هل تشعر أن الاكتئاب يقترب منك؟ هل بدأت تشعر بالحزن كثيرًا؟ يستغرق الأمر 5 دقائق فقط لإصلاح هذا الموقف.
تعليمات
الخطوة 1
يبث حياتك برائحة الحمضيات. لقد ثبت أن الجريب فروت والزيوت الأساسية للبرتقال يمكن أن تحسن مزاجك في 4 دقائق. أضف الزيوت العطرية إلى مصباح العطر واستمتع برائحة المناطق الاستوائية الرائعة.
الخطوة 2
يسافر. خطط لعطلتك في البلدان الدافئة. للقيام بذلك ، ليس عليك الاتصال بشركة سفر أو حجز غرف ، كبداية ، فقط اكتب خططك في يومياتك ، وفكر في المكان والطريقة التي ترغب في الذهاب إليها.
الخطوه 3
انظر الصور. اعرض جميع الصور التي التقطتها خلال إجازتك الصيفية. هذه الصور ستشجعك بالتأكيد. هذه طريقة أخرى لاستعادة اللحظات الساطعة.
الخطوة 4
قم بزيارة مكانك المفضل. رتب لقاء غير مجدول مع الأصدقاء في مطعمك أو مقهاك المفضل. اطلب أطباقك المفضلة ، اقضي المساء بروح.
الخطوة الخامسة
اعترف بحبك. عندما تكون مكتئبًا ، من الرائع أن تشعر وتعرف أن هناك من يدعمك ويحبك حقًا. اكتب لمن تحب إعلانًا عن الحب أو قل له هذه الكلمات فقط. سوف يفرح كلاكما.
الخطوة 6
قم بإخلاء مساحتك الشخصية. في العمل ، نظف مكتبك ، وسقي الزهور في المنزل ، وامسح الأرضيات والأثاث. نظّم محيطك.
الخطوة 7
وجبة خفيفة على المكسرات. المكسرات لها تأثير جيد جدا على عمل الدماغ ، مشحونة بقوة وطاقة. والصحة الجيدة هي مفتاح المزاج الجيد.
