سيضمن لك بدء يومك بشكل صحيح أن يكون لديك يوم عمل مثمر وإيجابي ، حتى لو كان مليئًا بالأنشطة المجهدة والاجتماعات المجهدة. تعلم كيفية الوقوف على القدم الخاطئة ببعض النصائح الصباحية السهلة.
تعليمات
الخطوة 1
يبدأ الصباح في مساء اليوم السابق ، لذا حاول ألا تأكل قبل النوم بـ 4 ساعات ، وشرب الكحول وشاهد الأفلام العاطفية. من الأفضل أخذ حمام مهدئ قبل النوم بساعة ، وشرب كوب من الكفير أو الماء مع العسل.
الخطوة 2
حتى لا تتجول في الشقة في حالة تهيج في الصباح ، قم بإعداد كل الأشياء الضرورية في المساء: احزم حقيبتك ، واستكمل الزي الذي تذهب إليه في العمل ، وقم أيضًا بالتنظيف - استيقظ بين الأوراق والأطباق المتناثرة ليس لطيفا جدا.
الخطوه 3
اضبط المنبه قبل نصف ساعة من استيقاظ جميع أفراد عائلتك. سيسمح لك ذلك بتجنب الوقوف في طوابير في الحمام وعدم الازدحام في المطبخ ، لأن هذه العوامل الصغيرة قد تبدو وكأنها كارثة في الصباح.
الخطوة 4
يجب ألا يزعجك اللحن الموجود على المنبه ، لذلك من المستحسن أن تكون الموسيقى هادئة وغير مزعجة وسلسة. بالطبع ، إذا كنت من محبي موسيقى الروك ، وشراب الجيتار يجعلك سعيدًا في أي وقت من اليوم ، فاختر الأغنية التي تعجبك.
الخطوة الخامسة
في المساء ، اترك جزءًا من الستائر مفتوحًا ، فهذا سيسمح لأشعة الشمس بالدخول إلى الغرفة ، مما يسهل على جسمك كثيرًا من الاستيقاظ.
الخطوة 6
أثناء وجودك في السرير ، قم ببعض تمارين الساق ، مثل "الدراجة" أو "المقص". قف وافعل ببطء خمسة منحنيات جانبية ونفس عدد القرفصاء. سيبدأ الدم في التحرك في جسمك ، وسيختفي التنميل من العضلات ، وستزورك قوة صباحية ممتعة.
الخطوة 7
خذ حمامًا متباينًا. بعد تنظيف البشرة ، ستقوم أخيرًا بتوحيد تدفق الطاقة وإعادة شحن نفسك بمزاج جيد.
الخطوة 8
إذا لم تكن سعيدًا جدًا بالانعكاس في المرآة ، قم بإزالة التورم من وجهك بمكعبات الثلج المحضرة مسبقًا. لإعطاء البشرة مظهراً متألقاً ، يمكن أن تكون المكعبات من مغلي مجمّد من البابونج أو المريمية ، مما يؤدي إلى تناسق البشرة بشكل مثالي.
الخطوة 9
بعد شرب كوب من الماء النظيف مع عصير الليمون ، ابدأ في تحضير وجبة الإفطار. يجب أن يكون خفيفًا ولكنه مغذي ومنشط طوال النصف الأول من اليوم. يعد دقيق الشوفان مع قطع المشمش المجفف والخوخ المجفف ، بالإضافة إلى الفاكهة الغنية بالعصارة أو الخبز المحمص مع شريحة من الجبن قليل الدسم خيارًا رائعًا بالنسبة لك. إذا كنت تحب القهوة فلا تحرم نفسك منها ، لكن خلال النهار من الأفضل رفض هذا المشروب.
الخطوة 10
حتى لا يسقط مزاجك فحسب ، بل يزداد أيضًا ، قم بإعداد طاولة جميلة ، وافتح النافذة قليلاً ، ودع الهواء النقي ، وقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. لا تتردد في الرقص والغناء والابتسام - فهذه كلها مصادر إيجابية لا تقدر بثمن طوال اليوم.
