يمكن أن يساعدك الرسم والاستماع إلى موسيقاك المفضلة وممارسة الرياضة على التعامل مع التهيج أثناء الحمل. الأفضل حماية المرأة الحامل من التواصل مع الناس وزيارة الأماكن التي تسبب التهيج.
لقد لوحظ أن العديد من النساء الحوامل يصبحن عاطفيات وسريعة الانفعال بشكل مفرط ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل وقبل الولادة مباشرة. قد تكون هناك عدة أسباب لهذه الظاهرة ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى التغيرات الهرمونية والفسيولوجية في الجسم. كيف تتعاملين مع التهيج أثناء الحمل ، والذي يؤثر بشكل أساسي على الأحباء وزوجتك الحبيبة؟
ماذا أفعل
يمكن أن يؤدي أي شيء إلى تفاقم حالة المرأة الحامل المتهيجة بالفعل - الروائح الكريهة والبواسير وآلام الظهر والتورم وعدم الرضا عن مظهرها. لذلك ، بغض النظر عن كيفية إهانة أقرب شخص للمرأة الحامل من اللوم والتذمر غير المعقول ، فإن الزوج هو الذي يجب أن يوفر لزوجته ظروفًا طبيعية وهادئة لحمل الطفل. لا يمكنك السماح للمرأة بحل جميع مشاكل العمل ، وحتى المشاكل اليومية. كل ما يتعلق بالإصلاحات في الحضانة ، وشراء سرير وعربة أطفال ، يجب أن يأخذ الأب المستقبلي على عاتقه. خلال هذه الفترة ، تشعر الزوجة بالقلق على حالتها الصحية وطفلها.
ربما هذا هو السبب في أنه من المعتاد إخفاء موقع الشخص المثير للاهتمام لأطول فترة ممكنة - فهذا سيساعد على حماية نفسه من الاستفسارات والنصائح غير المرغوب فيها من "المهنئين". وإذا كان عليك حقًا أن تشعر بالتوتر بسبب شيء ما ، فلا يُمنع تناول صبغة فاليريان بجرعة وفقًا للتعليمات. يمكن أن يساعد الرسم والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية والذهاب في نزهة في الهواء الطلق ومحادثة بسيطة من القلب إلى القلب مع صديق مقرب في التغلب على التهيج أثناء الحمل. من الضروري إنقاذ المرأة الحامل من الحاجة إلى تحضير الطعام خلال فترة التسمم ، وحصر دائرة الاتصالات والزيارات إلى الأماكن التي تثير نوبات التهيج.
النشاط البدني
ليس سراً أن التدريب البدني هو الذي يساعد على تغيير الخلفية العاطفية للأفضل. يجب على المرأة الحامل شراء اشتراك في المسبح أو الاشتراك في اليوغا أو دروس خاصة للنساء الحوامل. إذا لم تكن هناك فرصة لزيارتهم ، فلا تنزعج ، يمكنك القيام بالتمارين في المنزل. إليك تمارين تساعدك على التعامل مع التهيج أثناء الحمل.
1. استلق على ظهرك ، وثني رقبتك وحاول الوصول إلى صدرك بذقنك. كرر 5 مرات.
2. استلق على جانبك الأيمن ، مع ثني ركبتيك قليلاً ، ومد ذراعيك أمامك. أثناء الزفير ، ارفع يدك اليسرى لأعلى ، وبعد أن وصفها في نصف دائرة ، اخفضها إلى الأرض خلف ظهرك. بعد الاستنشاق ، عد ببطء إلى وضع البداية. كرر 5 مرات.
3. تمارين الالتواء مفيدة جدا. من الضروري أن تجلس على الأرض ، والساقين متقاطعتين ، والحفاظ على ظهرك ورقبتك مستقيمة ، وذراعيك ممتدة على الجانبين. عند العد "واحد" في اتجاه واحد ، والشعور كيف تلتف الفقرات ، عند العد "اثنين" العودة إلى وضع البداية. كرر الطريقة الأخرى.
