يعتبر الحمل في حياة المرأة من أكثر الفترات إشراقًا وإمتاعًا. لكن هناك فارق بسيط يغمق هذه النشوة. هذا هو الوزن الزائد الذي يؤدي إلى وزن الطفل والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين وعدم التوازن الهرموني بشكل عام. يتراوح هذا الرقم من 10 إلى 15 كيلوغرامًا ، وهذا في أحسن الأحوال.
تخشى كل أم حامل أن تكتسب تلك الكيلوجرامات الزائدة عن الكراهية. ومن هنا جاءت الأعصاب وخيبات الأمل والانهيارات. إذا اتبعت توصيات الطبيب ، فلا تأكل لشخصين ، فهذه المشكلة ستتجاوزك. ستستعيد لياقتك في غضون شهر من خلال تناول الطعام بشكل صحيح والقيام بالأعمال المنزلية ، والجمع بين ذلك وبين التمارين الخفيفة.
تعامل مع اختيارك للطعام على محمل الجد ، لأنه يلعب دورًا خطيرًا في تكوين طفلك. أعط الأفضلية فقط للمنتجات الطازجة وعالية الجودة الغنية بالفيتامينات. أيضا ، يجب ألا يكون الطعام دهنيًا أو مالحًا جدًا أو حارًا ، ولا تنس اللحوم المدخنة. قللي الحصة المعتادة ثلاث مرات ، وتأكلي أكثر من مرة. استمتع بالطبخ والأكل. الماء الذي تشربه مهم للغاية. من الأفضل عدم شرب ماء الصنبور الذي لا تفي جودته بأي معايير على الإطلاق ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل. لا تفرط في الشرب ليلاً ، فهذا يساهم في التورم.
قم بوزن نفسك كل يوم ، استشر طبيبك بشأن زيادة الوزن. ستزداد الحصص في الثلث الأخير من الحمل ، لكن حافظ على تحكمك من خلال تناول الأطعمة الصحية. تأكد من ترتيب أيام الصيام.
حاول المشي كثيرًا ، واستنشق الهواء النقي. هناك العديد من التمارين للأمهات الحوامل. لا تكن كسولاً ، ادرس. بفضلهم ، لن تكتسب وزناً زائداً فحسب ، بل ستتجنب أيضًا علامات التمدد على الجسم. أيضًا ، استخدم الكريمات والزيوت الخاصة منها. كلما أسرعت في الاعتناء بهذا ، كان ذلك أفضل. إذا كانت هناك فرصة للقيام بالتمارين الرياضية المائية ، فتأكد من التسجيل.
وبعد الولادة ، لا تسترخي ، واستمري في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. فقط لا تطرف. الوزن ، وإن لم يكن على الفور ، لكنه سيختفي تدريجياً. استمتع بلحظات فريدة مع طفلك الدارج ، وكل شيء آخر سينتظر!
