الحمل فترة صعبة للغاية في حياة كل امرأة. أثناء الحمل ، يجب أن تكوني قادرة على التحكم في عواطفك بشكل صحيح وتعليم الآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه.
ضروري
جو هادئ ، ساعة واحدة من وقت الفراغ في اليوم
تعليمات
الخطوة 1
تحدث إلى جميع أفراد عائلتك. لديك نوع من مجلس الأسرة. من المهم أن تخبر أحباءك في هذا الاجتماع عما يحدث لك ، وعن كل تجاربك. حاول بشكل صحيح ودون عواطف غير ضرورية أن تنقل المعلومات الضرورية إلى عائلتك. تذكر أن التحكم في عواطفك يجب أن يأتي أولاً.
الخطوة 2
حاول تشتيت انتباهك عن المشاكل اليومية قدر الإمكان ، وامش قدر الإمكان وكن في الهواء الطلق. اطلب من أصدقائك أو أي شخص قريب منك أن يسير معك. الشيء الرئيسي هو ألا تكون وحيدًا مع أفكارك. يمكنهم فقط إيذائك.
الخطوه 3
اشترك في دروس خاصة للنساء الحوامل. كقاعدة عامة ، لا تشمل قائمة هذه المهام التمارين البدنية فحسب ، بل تشمل أيضًا جلسات جماعية وفردية مع طبيب نفساني عائلي. هذا سوف يفيدك فقط.
الخطوة 4
حاول التحدث إلى طفلك قدر الإمكان ، وأخبره عن كل ما يحدث لك. امنح منصبك أكبر قدر ممكن من وقت الفراغ. سيساعدك هذا على عدم إضاعة مشاعرك في أشياء غريبة.
