لتتعلم كيفية تقديم المساعدة النفسية للآخرين ، عليك أن تبدأ بنفسك. للتحقق من نصيحتك الحكيمة بأنك على استعداد لتقديمها للناس ، فإن الاستشارة التي ترتبها لنفسك لاختبار قدراتك على العمل الشاق لطبيب نفساني ستساعدك.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، ضع مخاوفك على الورق. تخيل الآن أن أحد أفراد أسرتك اقترب منك معهم. ما النصيحة التي تقدمها له؟ اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن. بعد فترة ، عد إلى الملاحظات واختر أفضل التوصيات. اذكرها بوضوح.
الخطوة 2
لا تقيد النظرية. ضع لنفسك إرشادات بسيطة ومفهومة ستكون مفيدة للآخرين. على سبيل المثال ، بعد معرفة أن موسيقى موزارت تساعد في تخفيف التوتر ، استمع إليها بانتظام ولاحظ الديناميكيات الإيجابية - النوم المحسن ، اختفاء التهيج ، إلخ.
الخطوه 3
عندما تتعامل مع مشكلتك ، اسأل نفسك أسئلة يمكن أن توضح الموقف. على الرغم من صعوبة الأمر ، فأنت بحاجة إلى مواجهة الحقيقة ، خاصةً عندما ترتبط الصعوبات بمشاعر قوية مثل الخوف. اسأل نفسك ما الذي تخاف منه عندما ، على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تكون في غرفة بدون إضاءة. لا تخجل من الإجابة - سيؤدي المرور بما يسمى نقاط الألم إلى حل المشكلة.
الخطوة 4
تأكد من البحث عن خيارات مختلفة للخروج من الظروف الصعبة ، ولا تقصر نفسك على واحدة ، حتى لو بدا أنها الأصح. وإذا بدا لك أنه لا يوجد مخرج على الإطلاق ، فلا تستسلم. فكر ، وحلل ، وسترى يومًا ما أنك كنت تبالغ بوضوح في حجم الكارثة.
الخطوة الخامسة
يمكنك أيضًا أن تجرب نفسك في دور استشاري من خلال التواصل في منتديات مختلفة حيث يبحث الناس عن المشورة بشأن ظروف معينة في الحياة. لا يجب أن تتظاهر بأنك طبيب نفساني - قدم توصيات يومية وشاهد رد الفعل على ملاحظاتك. إذا كانت سلبية ، فلا تنزعج بأي شكل من الأشكال. حاول معرفة ما أساء إلى محاورك الافتراضي. كن لطيفًا ، كن صبورًا.
الخطوة 6
إن تقديم المشورة للآخرين هو تمرين شائع وسهل تمامًا. يمكنك إتقانها بشكل مثالي. لكن الأكثر قيمة ستكون التوصيات التي اختبرتها بنفسك ونفذتها بنجاح.
