قد تمنعك المخاوف المفرطة من اتخاذ القرار الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأرق له تأثير سلبي على الجسم كله. تعلم أن تنظر إلى الحياة أسهل.
تعليمات
الخطوة 1
افهم أنك تشعر أحيانًا بالقلق بشأن الأشياء التافهة. لا توجد العديد من الأسباب الحقيقية للقلق عندما يهدد شيء خطير حياتك أو صحتك أو أحبائك. انظر إلى ما يحدث من حولك بموضوعية أكبر ، ولا تهجم على الموقف ولا تخدع نفسك. في بعض الأحيان ، يحدث اختلال بسيط في التوازن لأنه يتم وضعه على حالة الاضطراب العامة للشخص. تعلم أن تفصل أحدهما عن الآخر ولا تبالغ في سبب الإثارة.
الخطوة 2
تخيل أسوأ سيناريو يجعلك متوترًا. فكر فيما سيحدث إذا ابتعد الحظ عنك ، ولم يسير كل شيء وفقًا للخطة ، وارتكبت خطأً فادحًا. في بعض الحالات ، ستلاحظ أنه لن يحدث شيء رهيب حتى مع مجموعة من الظروف غير المواتية. نعم ، أنت تواجه نوعًا من المشاكل ، لكنك بالتأكيد ستواجه كل الصعوبات التي نشأت. ربما سيساعدك هذا التخيل على الهدوء.
الخطوه 3
أرخِ السيطرة على حياتك. دع بعض الأحداث تتكشف من تلقاء نفسها. ربما تعاني من الكمالية وبالتالي تشعر بالتوتر حيال كل شيء. ثم فكر في سبب رغبتك في أن يصبح كل شيء على ما يرام. ربما لا يمكنك التأثير على أحد أهم المجالات في حياتك ، وبالتالي حاول ترتيب جميع المجالات الأخرى بشكل كامل. وجه مواردك في اتجاه بناء أكثر وتوقف عن القلق بشأن عيوب حياتك. اقبلها كما هي وابتهج بما لديك.
الخطوة 4
ثق بنفسك وبقوتك. ربما تشك في قدرتك على التغلب على بعض ظروف الحياة ، والخوف من المستقبل يجعلك قلقًا للغاية. فكر في كل انتصاراتك السابقة والأصدقاء والعائلة الذين يمكنك الاعتماد عليهم في الأوقات الصعبة. احتفظ بقائمة من أعظم نقاط قوتك في اعتبارك ، ولا تقلل من نقاط قوتك.
الخطوة الخامسة
حاول دائمًا التصرف وفقًا لضميرك ولا تحيد عن مبادئك. دع وعي البر يساعدك على إيجاد الهدوء والاتزان في أي موقف. افعل ما يخبرك صوتك الداخلي أن تفعله. لا تخطو فوق نفسك. ربما أنت قلق لمجرد أنك فعلت شيئًا خاطئًا. كن شخصًا عادلًا ومحترمًا ، وسيكون لديك سبب للاعتقاد بأنك تقوم في كل لحظة من حياتك باختيار أفضل خيار لنفسك.
الخطوة 6
حاول أن يكون لديك خطة احتياطية لأي موقف. احتفظ بمبلغ معين من المال في حالة الطوارئ ، وقم بتطوير خطة عمل إضافية في حالة فشل الأول. بالطبع ، من المستحيل توقع كل شيء. ولكن إذا كنت قلقًا في كثير من الأحيان من حدوث خطأ ما ، فإن هذه الاحتياطات يمكن أن توفر عليك بعض اللحظات المقلقة ، بطريقة سيئة.
