كان الجسم الجميل والصحي موضع تقدير دائمًا وفي كل مكان. لذلك ، يسعى الناس ، إن لم يكن من أجل الكمال ، فعلى الأقل لشعورهم بالجاذبية الكافية. لكن واحدًا فقط يُمنح بسهولة وبساطة ، بينما لن ينطلق الآخرون بأي شكل من الأشكال. هناك العديد من التفسيرات لذلك ، سنركز على أكثرها وضوحًا.
1. أنت تنتظر يوم الاثنين. نميل جميعًا إلى الاعتقاد بأن مثل هذه اللحظة الرائعة ستأتي عندما نتمكن من توحيد أنفسنا وتغيير حياتنا للأفضل. ولكن إذا مر أسبوع أو شهر أو سنة ولم تبدأ بعد في العمل ، فهذا عذر شائع. في الواقع ، بالنسبة لشخص رفيع ، لا يهم على الإطلاق أي يوم من الأسبوع تبدأ فيه في الاعتناء بنفسك. ابدأ غدًا! الأفضل من ذلك ، اليوم والآن. لأنه إذا قمت بتقطيع حصتك إلى النصف في هذه الثانية أو ذهبت للجري ، فسيكون ذلك أكثر فائدة من انتظار يوم الإثنين السحري مرة أخرى.
2. أنت تبحث عن المال. الأنظمة الغذائية والصالات الرياضية ليست رخيصة على الإطلاق ، وكل من جربها مرة واحدة على الأقل يعرف ذلك. لكن الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى أجهزة خاصة وفواكه من الخارج لإنقاص الوزن. يمكنك البدء بقليل من التمارين في الصباح في المنزل والتخلص من الإفراط في تناول الطعام. لتحسين قوامك الجسدي ، ما عليك سوى الرغبة وقليل من الإرادة على الأقل. كل الأعذار الأخرى.
3. لا تشرب كمية كافية من الماء. لا يحتاج كل شخص إلى شرب ثلاثة لترات يوميًا ، ولكن إذا شاهدت نفسك ، سترى أنك لا تصل إلى لتر واحد. لكن هذا بالفعل ضار بالجسم. ولا يتعلق الأمر بالجفاف فقط. هناك أدلة على أن الماء نفسه قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجديد الجسم بالماء بانتظام يقلل من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية السكرية. وشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة سيسمح لك بتناول كميات أقل.
4. أنت لا تحتفظ بسجل للطعام. في الواقع ، لا تحفز يوميات إنقاص الوزن فحسب ، بل تُظهر أيضًا مقدار الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. على سبيل المثال ، كم عدد السعرات الحرارية التي "تزن" هذه الكعكة الصغيرة التي لا معنى لها. أو نفهم أننا إذا قللنا كل جزء بمقدار الربع على الأقل ، فلن نظل جائعين ، وسوف يسعدنا الرقم الموجود على الميزان.
5. أنت لا تفسد نفسك أبدا. أثبتت الدراسات أن 600 سعرة حرارية إضافية لن تضر بشخصيتك بشكل كبير. بالطبع ، إذا كنت تستخدمها ليس كل يوم ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع. ولكن إذا حافظت على صمتك لفترة طويلة جدًا ، فإن خطر حدوث أعطال في الطريق إلى حياة نحيلة يزيد عدة مرات.
6. أنت لا تحرم نفسك من الصلصات. المثير للدهشة ، ولكنه صحيح: ملعقة من المايونيز لا تحتوي إلا على نصف السعرات الحرارية مقارنة بحصة السباغيتي. ربما يكون من المفيد دراسة هذه المشكلة وتخزين مثل هذه الصلصات التي لا تؤثر سلبًا على شخصيتك.
7. تأكل القليل من الخضار. إذا راهنت على الخضار في نظامك الغذائي ، فستربح عدة نقاط في وقت واحد. الخضار منخفضة السعرات الحرارية. تمدنا الخضار بالكثير من الفيتامينات والألياف ، والتي لا تساهم فقط في الصحة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الشعور بالامتلاء. طرق طهي الخضار محدودة فقط بخيالك.
8. لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم. قلة النوم تحفز الهرمونات المحفزة للشهية. يجدر النظر في هذا.
9. لديك عشاء ثقيل ومتأخر. وهذا من أخطر الأخطاء في طريق الجمال والخفة. إنها وجبات المساء الأكثر ترسبًا في أجسامنا. قم بنقل أكثر الأطعمة المغذية والأثقل في الصباح. لا أحد يمنعك من تناول العشاء ، لكن اجعل عشائك خفيفًا قدر الإمكان.
10. أنت معتاد على الاستيلاء على المشاعر. إذا كنت تشك في إصابتك بمرض خطير مثل الاكتئاب ، فعليك استشارة أخصائي على الفور. في مناسبات أخرى ، لاحظ أن الطعام ليس الطريقة الوحيدة للتعامل مع التوتر. ابحث عن أشياء أخرى لمساعدتك على الاسترخاء.ربما سيكون لقاء مع الأصدقاء ، أو حمام دافئ به شموع ، أو تنظيف الشقة - ابحث عن طريقتك الفريدة.
