البوم هي طيور متأخرة ، وكلما اقترب الليل ، أصبحت أكثر نشاطًا. لكن الصباح بالنسبة لهم يمكن أن يسمى بأمان الإجهاد ، وخاصة في وقت مبكر. لكن إيقاع الحياة ليس من السهل تغييره ، لكن الإيقاعات الحيوية و "الخداع" ممكنة.
النوم الكافي هو مفتاح يوم ناجح. لذلك ، من المهم أن تستيقظ البومة ليس فقط مبكرًا ، ولكن أيضًا أن تنام في الوقت المحدد. وهذه مشكلة بالنسبة للبومة ، حيث أن جسدها في هذا الوقت مليء بالقوة ومستعد لليقظة النشطة.
الاستعداد للنوم
استرخ قبل النوم. لمدة ساعة على الأقل ، قم بإلهاء نفسك عن الكمبيوتر والتلفزيون. يوصى بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 20.30.
تحتاج إلى تهوية غرفة النوم جيدًا وتشغيل الموسيقى التأملية (المريحة). سيساعدك المشي قبل النوم والاستحمام الدافئ.
من المهم للغاية التخلي عن المشاكل والمخاوف وأوجه القصور التي لم يتم حلها في اليوم الماضي. اتركهم في الصباح. التدليك بالزيوت العطرية: اللافندر أو السرو يساعدان على التهدئة. سيساعدك كوب من شاي النعناع بالعسل على النوم.
طريقة الاسترخاء
حدد كائنًا بنظرك وانظر إليه حتى يبدأ مخططه في التعتيم. في هذه اللحظة ، تخيل حدثًا ممتعًا في حياتك ، بأدق التفاصيل وحتى الروائح. اشعر به مرة أخرى ، فهذه الطريقة تساعدك على الاسترخاء.
صباح الخير
تحتاج إلى الانتباه إلى المنبه. الطريقة التي يرن بها ليست فوق الأذن ، ولكن في الغرفة المجاورة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتغيير صوته ، واستيقظ كل يوم على موسيقى مختلفة: الكلاسيكية ، البوب ، الراب. يمكنك فقط وضع الألحان المفضلة لديك على المكالمة. أو استخدم جهاز تلفزيون ، اضبط عداد الوقت بنصف ساعة قبل الانتقال إلى قناة موسيقية.
استيقظ فور استيقاظك ، يمكن أن تستمر "خمس دقائق أخرى" لمدة ساعة أو أكثر. خطط لأكثر الأنشطة إمتاعًا في الصباح لمساعدتك على الاستيقاظ بسرعة. يساعد الشاي الأخضر الساخن بالعسل والليمون على تنشيط الجسم. خذ حمامًا متباينًا.
املأ الغرفة بزيت الصنوبر أو خشب الصندل أو برائحة الحمضيات. افرك شحمة الأذن والنخيل. بالنسبة للبوم ، يوصى بتناول وجبة الإفطار مسلحة بالكامل ، مما سيساعد على ضبط وقت العمل ، بينما تكون ملابس المنزل مريحة.
انقل روتينك الصباحي إلى المساء. على سبيل المثال ، جهز ملابسك ونظف حذائك وحزم الأوراق اللازمة. اجعل صباحك مريحًا قدر الإمكان.
لا يمكنك التفكير في وقت مبكر من الصباح حول متى ستعود إلى المنزل. على العكس من ذلك ، تطلع إلى النجاح ، والعمل ، وأخيراً كسب المال. سيساعدك هذا على الوقوف والقوة. والأفضل من ذلك ، توصل إلى حلم. عندما تستيقظ ، تخيل أنه قد تم تحقيقه بالفعل. على سبيل المثال ، أنت موجود بالفعل في بالي. استمتع بهذه التجربة. ستتحمل الطاقة وتعتزم تحقيقها. وبعد ذلك سيصبح الصباح جيدًا حقًا.
