الأزمة المالية أمر مزعج ومثير للقلق للغاية. لكن الغريب أن الناس لم يعودوا يعانون من الخسائر المالية ، ولكن من التجارب النفسية والتوتر. كيف تتغلب على الأزمة المالية دون متاعب لا داعي لها؟
ضروري
ورقة ، قلم
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من عوامل الخوف الخارجية.
لا يخفى على أحد أن وسائل الإعلام غالبًا ما تسبب ضغوطًا عاطفية. لذلك ، حاول أن تنظر أكثر إلى الأحداث التي تحدث من حولك ، وليس إلى ما تقوله في وسائل الإعلام. تواصل مع الأشخاص الذين يفرحون لك ويتفائلون بالمستقبل. من المهم أن نفهم أن أي أزمة لا تدوم أكثر من 2-3 سنوات ، وبعد فترة ستنتهي. لعدة سنوات ، من الممكن تمامًا العيش بشكل متواضع ، دون إنفاق غير ضروري. تأكد من التفكير في خططك للمستقبل.
الخطوة 2
افهم ما هي الأفكار التي تخيف نفسك بها واكشفها.
خذ قطعة من الورق واكتب أي شيء يخيفك. جملة واحدة ، خوف واحد. على سبيل المثال: سأفقد وظيفتي ، ولن أحصل على راتب ، ولن يكون لدي ما أسدد به القرض ، ولن أملك ما آكله وسأموت جوعاً. هذه هي المخاوف المعتادة لأي شخص. في الوقت نفسه ، سيكون من الجيد أن ترفع مخاوفك إلى أقصى درجات الجنون. لكن لا تأخذ الأمر على محمل الجد. هذا مجرد تمرين.
الخطوه 3
ثم اكتب بعض خيارات الإجابة الواقعية لكل جملة.
ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة.
على سبيل المثال: إذا فقدت وظيفتي ، وجدت وظيفة جديدة ، وأخيراً سيكون هناك وقت للراحة ، ولبعض الوقت يمكنني العيش بدون عمل.
لن يكون لدي أي شيء لسداد القرض - سأكتشف شروط ومبالغ الغرامات في البنك ، إذا لم أسدد القرض ، فسأعرف الإجراءات القصوى التي ستكون عليها وفي أي إطار زمني إذا قمت بذلك عدم دفع القسط. ولذا يجب أن يتم ذلك مع كل فكرة مخيفة.
وهكذا ، تصنع لنفسك عدة خيارات للخروج من موقف صعب. توقف عن تخويفك من تخيلاتك بشأن الأزمة. تبدأ في النظر بشكل واقعي إلى ما يحدث دون المبالغة في الخطر.
الخطوة 4
اعتمد على الحقائق الحقيقية ، وليس التخيلات.
احسب المبلغ الذي تحتاجه لمدة شهر لاحتياجاتك اليومية. وفكر في الفرص المتاحة لك لتلقي مثل هذا المبلغ على أساس شهري. ما الذي يمكنك الحصول عليه بدون نقود. والتي يمكنك الاستغناء عنها لفترة طويلة. قم بتوصيل خيالك وفكر في كيفية الحصول على ما تشتريه عادة.
الخطوة الخامسة
كن هنا الآن.
من أبسط الطرق للتخلص من التوتر أن تكون واقعًا. انظر حولك ، إلى ما يحيط بك.
قم بالسير في الحديقة ، واستمع إلى نقيق الطيور ، واستنشق الهواء النقي ، وانظر إلى السماء والزهور والأشجار وافهم أنه على الرغم من الأزمة ، تستمر الحياة. ويمكنك الاستمتاع بالحياة بغض النظر عن مبلغ المال.
