الحياة النشطة لها عدد من النتائج السلبية. البعض منهم إرهاق وتوتر عصبي. بشكل دوري ، من الضروري إيجاد الوقت من أجل التعافي.
الأشخاص المشبوهون وغير الآمنين عرضة للتوتر. الأعراض الرئيسية للإجهاد العصبي هي الصداع المتكرر والدوخة ونوبات الهلع والتعرق البارد والضعف العام للجسم. إذا شعرت بإحدى هذه العلامات على الأقل ، فعليك مراجعة الطبيب ، حيث يمكن أن يتطور ذلك لاحقًا إلى اكتئاب طويل الأمد. هذه الحالة تجعل من الصعب بناء حياة سعيدة وبناء علاقات متناغمة مع الناس.
على خلفية التوتر العصبي ، غالبًا ما تتطور العديد من الأمراض النفسية الجسدية ، وتنضب طاقة الشخص. في مثل هذه الحالة ، يجدر محاولة التخلص من التوتر باستخدام طرق بسيطة وفعالة إلى حد ما والتي تم إثباتها عمليًا من قبل الكثيرين
لا تدع التوتر يؤثر عليك وعلى صحتك النفسية. تعلم كيف تتغلب على مخاوفك وإدمانك العاطفي.
التأمل هو أحد أفضل الطرق لتخفيف التوتر. هذه التمارين مفيدة للغاية ، لأنها تسمح لك بالتركيز على حالتك الداخلية والتخلص من المشاكل الملحة. للتأمل ، 10-15 دقيقة من الصمت كافية. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة اللطيفة ، وقم بتهوية الغرفة جيدًا ، وإذا أمكن ، ارتدِ ملابس مريحة لن تقيد جسدك. بعد ذلك ، تحتاج إلى الجلوس في وضع مريح وإرخاء جميع عضلات الجسم قدر الإمكان.
أغمض عينيك وحاول تكرار كلمة من شأنها أن تنشطك بالطاقة الإيجابية. يمكنك أيضًا معرفة إعدادات التأمل التي تجدها في مواقع دراسة اليوجا. أثناء التأمل ، استمع إلى مشاعرك وأفكارك. إذا كنت تتأمل يوميًا ، فسوف تتعلم التحكم في أفكارك بمرور الوقت.
تمارين التنفس هي خيار آخر شائع لإدارة الإجهاد. يجب القيام به 2-3 مرات في اليوم لإعادة توازن الطاقة إلى طبيعته. سيكون رائعًا أن تقوم بهذه التمارين في الهواء الطلق بعيدًا عن السيارات والطرق. من الأفضل أن تأخذ وضعية اللوتس والاسترخاء. يجب أن يكون التنفس هادئًا. عندما تستنشق ، تخيل أنك مليء بالهدوء والانسجام. امسك هذه اللحظة 2-3 مرات ، اشعر بها. ثم ازفر ببطء ، وشعر أن كل همومك تختفي. قم بممارسة 15-20 تمرين تنفس وستشعر بتحسن كبير.
بالإضافة إلى الأساليب السابقة ، سيكون هناك الاسترخاء أو التدريب الذاتي. لإكماله ، تحتاج إلى التحضير. ابحث عن نص الاسترخاء الذي تريده على الإنترنت واكتبه على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. هذه النصوص مبنية على مبدأ التكرار المتعدد لعبارات الاسترخاء. استمع إلى هذه العبارات يوميًا لمدة أسبوع وستشعر بموجة من الحيوية والهدوء
يمكنك أن تخضع للتدريب التلقائي الجماعي ، والذي سيخلصك من العديد من المشاكل العاطفية.
الرياضة طريقة ممتازة لتخفيف التوتر العصبي. أي نوع من الرياضة يزيد من مقاومة الإجهاد ويساعد على إرخاء جميع عضلات الجسم. اختر النشاط الذي يناسبك. تمرن 2-3 مرات في الأسبوع وخلال شهر ستشعر بتأثير إيجابي.
إذا تجاوزك التوتر بشكل غير متوقع ، فأنت تحتاج فقط إلى تذكر موقف مضحك في حياتك وتضحك بحرارة. الضحك أيضًا طريقة جيدة للتخلص من التوتر العصبي.
