التوتر العصبي والقلق هي مخاوف مدمرة وتحرم من الطاقة الحيوية والأمل. في هذه الحالة ، لا يكون الشخص قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة والإجراءات المنطقية.
القلق يسبب الارتباك والعجز. يحدث رد الفعل العاطفي هذا بشكل رئيسي عندما يواجه الشخص مشاكل ولا يمكنه رؤية حل فوري. النساء أكثر عرضة للقلق - لأن هذه الحالة تسبب لهم أدنى مشكلة ، مثل ضيق الوقت.
عندما تكون الأعصاب في حدودها ، يوصى باستخدام خطة العمل التالية:
- خذ قطعة من الورق وصِف ، نقطة بنقطة ، ما يقلقك في الوقت الحالي. إذا أمكن ، ضع خطة لتنفيذ كل منها.
- اتخذ وضعًا مريحًا للغاية ، وأغمض عينيك وتخيل نفسك في مكانك المفضل (في الطبيعة ، تحت شجرة مزهرة ذات رائحة قوية ، أو المكان الذي تحلم بالسفر فيه). كلما رأيت الصورة بدقة أكبر ، زادت سرعة تنفسك وانحسار التوتر العصبي.
- إذا كان لديك عدد كبير من المهام في العمل أو الأعمال المنزلية ، حدد أهم المهام التي لا تتطلب تأخيرًا ، وابدأ بإكمالها.
- خصص وقتًا واضحًا للراحة ، حتى الأصغر.
القلق هو سبب عدد كبير من الأمراض. تحتاج إلى الانتباه إلى هذا ، وربما تحتاج فقط إلى تقليل قائمة واجباتك بشكل طفيف إلى حدود معقولة.
