ماذا تفعل إذا كان الخريف يلقي بالكآبة؟ من الضروري التغلب على الاكتئاب وتحسين حالتك المزاجية وملء حياتك بأشياء إيجابية في أكثر أوقات السنة تمطرًا. الخريف ليس الوقت المناسب للحزن. اجعل اللون والمزاج ينبضان بالحياة من خلال بعض النصائح.
بعد صيف حار مليء بالأحداث والعطلات والطقس الجيد ، يأتي شريط من الخريف ، وغالبًا ما تكون الأيام الممطرة ، والسماء الملبدة بالغيوم ، والرياح الخارقة ، ويميل مقياس الحرارة يوميًا. من الطبيعي جدًا أن يفتقد الشخص ، باعتباره مخلوقًا طبيعيًا دافئًا وذات الدم الحار ، الأيام المشمسة ويحزن. بالطبع ، هناك استثناءات ومتفائلون في العالم مثل عبقرية الأدب الروسي ألكسندر سيرجيفيتش بوشكين ، الذي كان موسمه المفضل هو الخريف. في الخريف كان مليئًا بالإلهام لخلق روائع إبداعية جميلة.
ماذا تفعل لأولئك الذين يلقي الخريف بالكآبة؟ وما هذا؟
البلوز - اكتئاب عام ، أفكار قاتمة ، يأس وإرهاق ، حزن وشعور باليأس ، انخفاض في الحالة العاطفية والطاقة للشخص. يبدو أن هذه الحالة لن تنتهي أبدًا ، ولن تمر ، وأن كل المشاكل والمصائب تتجمع في مكان واحد ومخصصة لشخص معين. لا توجد رغبة في الاستمرار في العيش في نفس الإيقاع ، ويتم التخلي عن الأشياء الضرورية المعتادة ، ويقل التواصل مع الأصدقاء. يميل بعض الناس إلى إلقاء اللوم على العالم من حولهم بسبب حالتهم ، بينما يميل البعض الآخر إلى جلد الذات.
يمكنك ويجب عليك القتال مع البلوز. هناك عدة طرق لمساعدتنا.
1. إجراء تغييرات على النظام الغذائي. هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تغير مزاج الشخص بشكل كبير. هذه هي الجوز والشوكولاتة والجبن ومجموعة كاملة من الحمضيات. الموز والعنب والكمثرى والجزر والفلفل الاحمر. اشرب شاي العسل. العسل هو الذي لديه أقوى معارضة لموسيقى البلوز.
أدخل هذه الأطعمة ، أو بعضها ، في نظامك الغذائي. تناول مكملات فيتامين ب لدعم الجهاز العصبي.
يمكن أن ينصح عشاق الحقن العشبية مثل مضادات الاكتئاب الطبيعية مثل
* تسريب ثمر الورد والزعرور ، وكذلك أوراق التوت والقراص ، يمكن أن يحسن الحالة ويخفف التوتر ،
* عصير اللفت له خصائص مهدئة ،
* مزيج من الجوز والعسل والبندق سيشجعك.
2. نغير طريقة الحياة.
حتى لو لم تكن مغرمًا بالمشي في الهواء الطلق ، اقنع نفسك بخلاف ذلك. ابتعد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وقلل من تفاعلك مع الأدوات الذكية ، واذهب في نزهة على الأقدام. الهواء النقي ونمط الحياة النشط والمشي لمسافات طويلة أمر لا بد منه في وصفتنا.
3. بالنسبة للأشخاص العاملين بنشاط - ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق ، فالخريف ليس أفضل وقت للتوتر والإحباط غير الضروري. انتصارات التهديف الصغيرة ستكون مصدر إلهام كبير وحافز لآفاق المستقبل.
4. الحصول على الطاقة. إلى جانب درجة الحرارة خارج النافذة ، تغادر الطاقة أجسامنا. الطبيعة هي مصدر طبيعي للطاقة. قم بزيارة حديقة أو غابة أو ضفة نهر أو بحر. هناك أشجار مانحة قادرة على شحن الشخص بالطاقة وإعطاء القوة والإيجابية وتحسين الحالة المزاجية.
* بيرش يعيد الانسجام إلى الحياة.
* أوك قادرة على إضفاء الوضوح على الفكر واتخاذ القرار الصحيح.
* الصنوبر لديه القدرة على إعطاء الإلهام الإبداعي.
* الزيزفون سوف يقلل من القلق والعدوانية.
اقترب من شجرة ، تصدي لها ، استرخِ ، قدم طلبًا.
5. تناول الطعام بشكل جيد ، فالطعام الصحي يمنح الجسم الطاقة ويحسن المزاج. كافئ نفسك بالطعام اللذيذ. الحلويات المفضلة ، سلطة المأكولات البحرية ، فطائر الجبن ، ستروديل أو البطاطس المقلية. ودع العالم كله ينتظر!
6. ابحث عن عمل مثير للاهتمام أو هواية أو هواية. ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو قم بزيارة الصالة الرياضية أو المسبح أو العب التنس أو الريشة أو اليوجا أو الشطرنج فقط.استمتع بهوايتك الجديدة.
اقرأ كتب. جيد ، طيب ، إيجابي ، دائمًا بنهاية سعيدة.
7. الغناء والصراخ ، حسب الحالة الذهنية. الغناء - يحسن المزاج وهو وسيلة جيدة للوقاية من أمراض الأنف والأذن والحنجرة ، والتي تتفاقم بنشاط في الخريف. بالبكاء ، يمكنك التخلص من السلبيات والتخلص من الغضب والعدوان والتهيج. يمكنك بالتأكيد الغناء في المنزل. لكن من الأفضل أن تصرخ في حضن الطبيعة وحدها.
8. قضاء الوقت مع العائلة والأحباء والأصدقاء. عناق الأطفال كثيرًا. إنها عوامل تنشيط كبيرة ومصادر إيجابية. غير أناني وكريم.
9. احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم دواء طبيعي متاح للجميع. خصص للغد تلك الأشياء التي يمكن أن تنتظر. غدا سيكون يوما جديدا ، قوة وطاقة جديدة لتلك الأشياء التي بقيت أمس.
في نهاية اليوم ، خذ حمامًا دافئًا وزيوتًا عطرية وكوبًا من الشاي. استمتع بالدفء والسلام.
قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. لأن ضوء الشمس مثل الطعام.
في البلدان التي يتقلب فيها عدد الأيام المشمسة سنويًا حوالي 300 يوم في السنة ، لا يعاني الناس عمليًا من حالة حزن. يخضع الجنوبيون للعلاج بالضوء الطبيعي ، وهو أمر ضروري جدًا لجسمنا. إذا أمكن ، قم بزيارة الدولة الجنوبية.
أحب نفسك ، قدر ورجاء. ولا بلوز!
