تذكر ، مثل الكلاسيكية: "الوقت البليد ، سحر العيون …"؟ الخريف موسم مثير للجدل للغاية. جنبًا إلى جنب مع المناظر الطبيعية الفاتنة والهدوء الذي طال انتظاره ، فإنه يجلب الشعور بالاكتئاب والكآبة واللامبالاة. خلال هذه الفترة ، يعاني معظم الناس من الاكتئاب ، المزاج الكئيب ، والتهيج ، واليأس ، والخمول العقلي والجسدي. كيف تتعامل مع كآبة الخريف؟
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، فإن الموقف النفسي مهم هنا. لا تدع مزاجك الاكتئابي يقودك. يجب عليك القيام برحلات ريفية ، والمشي في الطبيعة (إذا سمحت الظروف الجوية بذلك). راحة جماعية ، لقاء مع العائلة والأصدقاء وزملاء الدراسة ، إلخ. - كل هذا سيجلب ألوانًا جديدة لتدفق الخريف الباهت. يمكن تخفيف أيام الخريف التأملية بالمشي الرومانسي.
الخطوة 2
كن فعالا! استيقظ مبكرًا واذهب للراحة مبكرًا. تدريجيًا ، دون إجهاد للجسم ، أعد بناء ساعتك البيولوجية. حدد إيقاعًا لحياتك بنفسك. لا تنس النشاط البدني. فهي لن تقوي مناعتك فحسب ، بل ستساهم أيضًا في إطلاق الإندورفين في الدم - هرمونات السعادة. وهذا هو البهجة والثقة بالنفس والمزاج الرائع كل يوم.
الخطوه 3
الكآبة والاكتئاب في الخريف يرجعان إلى حد كبير إلى تغير المناخ وذبول الطبيعة. لقد انتهى الصيف المشرق المشمس ومعه بالطبع العطلة. تبدأ أيام العمل السيئة ، والثلج والبرد يقتربان. لذلك ، ينصح علماء النفس بتحويل الانتباه إلى نفسك وصورتك. هذا ينطبق بشكل خاص على النصف الجميل للبشرية. ماذا لو لم تكن الأحذية أو تصفيفة الشعر الجديدة يمكن أن تبتهج وتعطيك دفعة من الحيوية لفترة طويلة. ربما يكون التسوق للنساء من أفضل الطرق لمحاربة الحالة المزاجية السيئة.
الخطوة 4
إذا تسللت موسيقى البلوز الخريفية قريبًا جدًا أو حتى ضغطت عليها في رذيلة ، فحاول توجيه كل السلبية التي سقطت في قناة إبداعية ، على سبيل المثال ، إلى الإبداع. الرسم والشعر والموسيقى والتطريز والطبخ والحياكة - يمكن أن يكون أي شيء تشتهيه نفسك. من الممكن حتى أن تكتشف مواهب جديدة في نفسك.
