الخوف من الجمهور والخطابة أمر شائع جدًا. في معظم الحالات ، يرتبط بتوقع غير مبرر للإدانة أو عواقب غير سارة على الذات. التغلب على هذا الخوف أمر صعب للغاية ، لذلك عليك أن تعمل على نفسك.
مصدر الخوف
بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ما هو مصدر خوفك. يمكنك الاستعداد بشكل مثالي للأداء ، ومعرفة ماذا وكيف ستقول ، لكن الخوف من هذا لن يختفي في أي مكان. أنت خائف من عدم اليقين. هذا هو الخوف من الظهور بمظهر سخيف ، والحكم عليه ، والسخرية ، والخطأ الفادح ، وما إلى ذلك. يجب أن نتذكر أن المشاهد يراقبك فقط ويستمع إليك ، وليس لديه نية للهجوم أو الإدانة. من خلال إدراكك لذلك ، ستحل معظم المشكلة.
استعد للأداء أمام الجمهور
لتجنب الوقوع في موقف تتعثر فيه وتبدأ في الشعور بالضغط من الجمهور ، استعد لأدائك مقدمًا. ضع خطة مفصلة تحتوي على جميع تفاصيل العرض التقديمي الخاص بك. يمكنك تكوين جانب صغير ، ودعمه بالمخططات والصور اللازمة.
يمكنك اختبار الخطة النهائية عمليًا من خلال التمرين على العرض التقديمي ، على سبيل المثال ، الوقوف أمام مرآة أو التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأشخاص. يمكنك أيضًا تسجيل أدائك على كاميرا فيديو ثم مراجعته للبحث عن الأخطاء المحتملة.
استرخ قبل الأداء
قد يؤثر انتظار عرض قادم في الأماكن العامة على صحتك ، وقد تشعر بعدم الأمان وبعض التوتر في جسمك. للتخلص من هذا ، حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة ، أو احبس أنفاسك لبضع ثوان. يمكنك أيضًا تخيل علاجات الاسترخاء. على سبيل المثال ، استلق على الأرض وتخيل أنك تسبح أو تسقط في واد. مهمتك هي أن تشعر كيف يرتاح جسمك.
الخطابة
عندما تخرج للجمهور ، فإن أول ما عليك فعله هو الاعتراف بأن الجمهور لا يمكنه معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي. إذا كنت قلقًا أو متوترًا ، فلن يعرف المشاهد شيئًا عن ذلك. لا تفترض أيضًا أن الجمهور سيلاحظ أن لديك مثل هذه المشاعر. ستجعلك هذه الأفكار متوترة حقًا.
إذا كنت تريد أن تبدو واثقًا حتى لا يشك المشاهد في ذلك ، قف مستقيمًا وافرد كتفيك ، وتحدث بهدوء وابتسم إن أمكن. تذكر أنه في الغالبية العظمى من الحالات ، لن يلاحظ المشاهد حماستك ، إلا إذا عبرت عنها بنفسك بشكل مباشر.
لا تفكر في المشاهدين
عندما تقف أمام الجمهور ، سوف تجذب أنظار الجمهور حتمًا. تذكر ، لا يهم ما يفكرون به أثناء العرض التقديمي. لا تحاول تحليل أفكارهم ومحاولة فهمها ، وإلا فإن أي تعبيرات وجه على وجوههم ستدركها أنت. إذا كنت تعتقد أنك تقول شيئًا خاطئًا حقًا أو ارتكبت خطأ ، فصحح كلامك وتابعه.
