الإجهاد هو رد فعل جسم الإنسان على العوامل البيئية الضارة التي تسبب عدم الراحة النفسية. طوال الحياة ، يعاني الشخص باستمرار من ضغوط طفيفة ، لكنها لا تشكل خطراً على الصحة. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، امتحانًا في المعهد أو دعوة إلى "السجادة" في الرأس.
إذا كانت الضغوط متكررة أو شديدة ، مثل وفاة شخص عزيز أو نشوب حريق ، فقد تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. من هذه الحالة ، غالبًا ما يصاب الناس بالقرح والصداع وارتفاع ضغط الدم وألم في القلب. تشمل العواقب النفسية للإجهاد فقدان الشهية والتهيج والاكتئاب. ويمكن للمرء أيضًا أن يشك في تطور التوتر من خلال العلامات التالية: التعب السريع ، ضعف الذاكرة ، عدم القدرة على التركيز في العمل ، زيادة الإثارة ، فقدان الدعابة ، زيادة الرغبة الشديدة في تناول الكحول والتدخين.. مع الإجهاد حتى لا تفقد صحتك؟ اتبع هذه النصائح: - حاول مناقشة مشاكلك مع الأصدقاء والعائلة في كثير من الأحيان ، ولا تحمل كل شيء في نفسك. غالبًا ما يساعد الدعم من الأشخاص الآخرين في المواقف العصيبة ؛ - لا تنس الأنشطة اليومية ، ولا تدع كل شيء يمر من تلقاء نفسه. الشؤون اليومية ، مهما بدت رتيبة ، غالبًا ما تصرف الانتباه عن الأفكار المرهقة ؛ - أعد النظر في واجباتك ، ربما تكون قائمتهم طويلة جدًا ولا يمكنك تحمل هذا العبء. حاول التخلص من بعضها ؛ - الإقلاع عن الكحول والقهوة ، ابدأ اليوم بتمارين بدنية. لا تفوت وجبات الطعام. حاول ألا تفرط في تحميل جسمك وتستريح أكثر خلال النهار ؛ - قم بزيارة الأماكن العامة في كثير من الأحيان ، واذهب إلى المسارح والأفلام. حاول أن تستمتع كل يوم - ابحث عن الإيجابيات في أحداث اليوم ، ولا تفكر فيما حدث أو قد يحدث. - تزيين مكان عملك بمناظر طبيعية جميلة تصور السماء أو البحر. تساعد مثل هذه القصص على الاسترخاء - حاول أن تغني أكثر. الغناء يجعل الجهاز التنفسي يعمل بإيقاع يساعد على الاسترخاء والهدوء واستقرار الجهاز العصبي وتقليل القلق - فكر جيدًا في الصباح. وجد الخبراء أنه في الصباح يكون الضغط النفسي لدى الناس خارج نطاق واسع. - تناول الأطعمة المضادة للاكتئاب - الشيكولاتة والموز والحمضيات والخوخ والبندق والحليب والبيض وأسماك البحر الطازجة. حاول الاحتفاظ بمنتج واحد على الأقل من مضادات الاكتئاب في الثلاجة في جميع الأوقات.
