يمكن أن ينشأ الخوف من المستقبل في كثير من الناس. بالنسبة للبعض ، يبدو من وقت لآخر ، تحت تأثير أي حالة ، لا يتم نطقه. في الأفراد الآخرين ، يمكن أن يتخذ هذا الخوف شكلاً غير عقلاني. إنه لا يسمح لك بالاسترخاء ، ويصبح متطفلاً ، ويسمم الحياة. لماذا يظهر هذا الخوف أصلاً؟ وماذا يمكنك أن تفعل به؟
كما في حالة العديد من المخاوف الأخرى - خاصة عندما يتعلق الأمر بشيء مرضي أو "على وشك" - يمكن أن تكون اللحظات الفردية البحتة هي الأساس. يعتمد الكثير على شخصية الشخص نفسه ، وعلى آرائه في الحياة ، والتنشئة ، والبيئة ، ونجاحه ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يعزل علماء النفس عدة نقاط رئيسية من مجموعة متنوعة من أسباب الخوف من المستقبل.
من أين يأتي الخوف من المستقبل؟
في كثير من الأحيان ، ينشأ القلق والقلق قبل الأحداث المستقبلية في الشخص بسبب تجربته الشخصية. في هذه الحالة ، تجربة سلبية. بالعودة إلى الوراء ، يتذكر الشخص إخفاقاته وأخطائه ويركز على الجانب السلبي من الحياة. أو أنه يعيش في الماضي حصريًا ، ويتذوق الأحداث السيئة من يوم لآخر ، ويخترع كيف سيتصرف الآن ، وما هو القرار الذي سيتخذه. هذا يخلق حتمًا خوفًا غير منطقي من المستقبل. يخاف الشخص من تكرار أي أحداث ومواقف ، ويخشى عدم القدرة على التعامل مع شيء ما ، وما إلى ذلك.
الخوف المرضي والوسواس ، والذي يمكن أن يتحول بمرور الوقت ، في ظل ظروف "مواتية" ، إلى اضطراب رهاب أو قلق كامل ، كقاعدة عامة ، من سمات الأشخاص الذين ليس لديهم أي هدف في الحياة. إنهم لا يفهمون كيف يريدون أن يعيشوا ، ولا أعرف لماذا ولماذا ولماذا يمضون قدمًا. هؤلاء الأفراد عادة "يتماشون مع التيار" وينتظرون ما سيحدث بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تعزيز الخوف من المستقبل في هذا الإصدار بسبب عدم الثقة بالنفس ، ونقاط القوة الخاصة بالفرد ، وتدني احترام الذات ، والخوف من المخاطرة ، والخوف الإضافي من الإجهاد ، والتغييرات ، والمواقف الحرجة / المتأزمة.
تجدر الإشارة إلى أن الخوف من الأحداث المستقبلية (والذي ، بالمناسبة ، ليس حقيقة ستحدث) أمر معتاد بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون دفع أنفسهم لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بهم. الأفراد الضعفاء والمدفوعون و "الضائعون" والخائفون من الاستقلال والمسؤولية عادة ما يتجنبون عمداً أي تغييرات. توقفوا عن التطور ، وفكرة الحركة وإدخال شيء جديد في الحياة تبدو جامحة بالنسبة لهم. يكمن الخطر في حقيقة أن هؤلاء الأشخاص لا يدركون ذلك دائمًا.
سبب آخر لتطور الخوف من المستقبل هو عدم اليقين المباشر. لا يوجد ما يخيف الإنسان العادي أكثر من باب مغلق ، لا يتضح من وراءه ما الذي يختبئ أو من يختبئ. يمكنك وضع الخطط ، والتخيل والحلم ، والتوصل إلى طرق لتطوير الذات أو تحقيق شيء ما ، ولكن لا يمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة مائة بالمائة من أن كل شيء سينتهي كما يبدو. الخوف من المجهول هو في جوهره الخوف من المستقبل. وغالبًا ما ينتهي الشخص من تلقاء نفسه ، ويثخن الألوان ، ويجعل نفسه في حالة عصبية ، ويفكر باستمرار في هذا الموضوع ، وينسى قوة الفكر.
هذا النوع من الخوف هو في الواقع مظهر شائع جدًا. لا يأخذ دائمًا شكلًا مرضيًا ، لكن هذا ليس نادرًا أيضًا. الشعور بأن القلق والقلق قد بدأ في السيطرة ، لا يجب أن تبدأ الموقف. عندما لا يمكنك التعامل بمفردك ، سيكون من المفيد الحصول على المشورة من أخصائي.
ما الذي سيساعد في تقليل الخوف من الأحداث المستقبلية
لسوء الحظ ، من المستحيل التخلص تمامًا من هذا النوع من الخوف في يوم واحد.سيستغرق الأمر الكثير من العمل ، خاصةً إذا كان الخوف قد اكتسب بالفعل طابعًا مرضيًا ، وأصبح مصدرًا للأفكار والصور الهوسية المستمرة. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تقليل القلق والخوف تدريجيًا.
التعامل مع خوفك من الأشياء القادمة:
- تحتاج إلى التوقف عن التقليل من قيمة نفسك وقوتك وقدراتك ؛
- من المهم تعلم كيفية إدراك التجارب السلبية بشكل مباشر كتجربة ؛ ولا ينبغي أن يبالغ المرء في بعض الأحداث غير المرغوب فيها في الحياة ، ولا يضيف إليها تلوينًا عاطفيًا ، مما يجعلها أقوى وتغذي الخوف الداخلي ؛
- لا ينبغي للمرء أن يهرب من الخوف وينكره ، فمن هذا سيصبح أكثر قوة ؛ لا عيب في الخوف من القلق على مستقبلك ؛
- يستحق الأمر تدريجياً ، يومًا بعد يوم ، أن تبدأ في إدخال شيء جديد في حياتك ؛ من المهم أن تحاول على الأقل الخروج من منطقة الراحة الحالية ، مع عدم السماح لنفسك بزيادة قلقك الداخلي بشكل مستقل ؛
- من أجل التخلص بطريقة ما من الخوف من المستقبل ، يجدر بك محاولة غرس عادات جديدة في نفسك ، وستكون هذه خطوة أخرى نحو التغييرات ونحو الخروج من منطقة الراحة المذكورة ؛
- يمكنك محاربة هذا الخوف بالإبداع ؛ على سبيل المثال ، يعد العلاج بالفن خيارًا شائعًا جدًا لتصحيح حالة في وجود مخاوف غير عقلانية وزيادة القلق وما إلى ذلك ؛
- يجب ألا تتجنب المواقف المخيفة ، وتحتاج أيضًا إلى غرس عادة المخاطرة في نفسك ؛ بالتأكيد ، لا ينبغي أن يكون الخطر خطيرًا ، هنا ، كما في حالات أخرى ، يجب أن تبدأ صغيرًا ، وتتقدم بخطوات صغيرة إلى الأمام ؛
- من المهم العمل على احترام الذات وتقدير الذات ؛ يجب أن تحاول التخلص من عادة توبيخ نفسك على الأخطاء ، وانتقاد نفسك باستمرار ، ومقارنة نفسك بالآخرين ، وما إلى ذلك ؛ لا فائدة من الخوف من ارتكاب خطأ ؛ لا يمكن لأي شخص أن يكون مثاليًا في كل شيء ، فهو ليس آلة للتعامل مع أي عمل دائمًا بأفضل طريقة ممكنة ؛ يجب وضع هذا الفكر في الاعتبار باستمرار.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من التمارين والتقنيات والتقنيات النفسية التي تهدف إلى القضاء على القلق ومختلف المخاوف الداخلية ، بما في ذلك الخوف من المستقبل لذلك ، بعد تناول القضية بجدية ، لن يكون من الضروري قراءة الأدبيات النفسية أو حتى الذهاب إلى التدريب الموضوعي المناسب.
