يواجه كل شخص عاجلاً أم آجلاً خسائر يصعب قبولها وأصعب تجربتها ونسيانها. يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأحداث: وفاة شخص عزيز ، تقلبات غير متوقعة في المصير تحرم الشخص من فرصة. لكي تنسى الحزن وتبدأ في العيش من جديد ، عليك أن تحاول النظر إلى ما حدث من زاوية مختلفة.
تعليمات
الخطوة 1
أهم قاعدة في هذه الحالة هي عدم التسرع في عملية الشفاء. لا تحاول الدخول بسرعة في الشبق المعتاد ، ولا "تشد" نفسك بالقوة في التجمعات الودية والذهاب إلى السينما. من المفيد جدًا أن تكون وحيدًا في هذا الوقت وأن تسترخي فقط. خلال هذه الفترة ، يمكن حتى للكلمة التي يتم التحدث بها عن طريق الخطأ أن تتذكر بشكل غير متوقع الحزن الذي عانت منه وتتسبب في سيل من الدموع والهستيريا.
الخطوة 2
كن صادقًا بشأن مشاعرك. لا تبني جدارًا بينك وبين العالم في محاولاتك لنسيان الحزن ، ولا تحاول إخفاء مشاعرك السلبية عن الجميع. إذا أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك ، فيمكنك أن تبكي على رضاء قلبك على كتف شخص ما ، وتطرق على الحائط بقبضات اليد ، وتشكو من ظلم الحياة. كل هذه الأشياء طبيعية ، وسوف تساعدك على العودة إلى حياتك الطبيعية.
الخطوه 3
إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع المصائب التي حلت بك ، فاتصل بمعالج نفسي. لا تخجل من نفسك. إذا كنت تعاني من صعوبات مالية ولا يمكنك تحمل تكاليف مشورة متخصصة باهظة الثمن ، يمكنك ببساطة الاتصال بخط المساعدة. كقاعدة عامة ، يعمل طلاب ومتدربو الكليات النفسية في هذه الخدمات. صدقوني ، هم أيضًا يمكنهم الاستماع إليك وتقديم نصائح قيمة ، لا أسوأ ، وربما أفضل من أقاربك وأصدقائك.
الخطوة 4
عبر عن مشاعرك بنوع من العمل. لا يهم إذا كانت هدامة أو بناءة. الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد كسر الأطباق أو الإبداع. كقاعدة عامة ، يمكن أن تؤدي المشاعر القوية إلى زيادة النشاط الإبداعي المكثف. في مثل هذه الحالة العاطفية ، يمكنك البدء في رسم الصور أو الكتب. مع كل قطعة تكملها ، ستشعر أن بعض الحزن الذي عانيت منه لا يزال في القطعة التي أكملتها. بعد كل شيء ، تم إنشاء العديد من الأعمال الفنية في لحظات الخسارة الفادحة. فكر ، على سبيل المثال ، في تاج محل الشهير ، الذي أقيم تكريما للزوجة المتوفاة.
