من المعروف أنه في المتوسط يستخدم الشخص 10٪ فقط من سعة ذاكرته. تخيل ما يمكنك تحقيقه من خلال زيادة هذه النسبة. وللقيام بهذا الأمر بسيط للغاية ، ما عليك سوى تطوير الذاكرة والانتباه باستمرار ، وإجراء تمارين بسيطة كل يوم.
تعليمات
الخطوة 1
لتذكر شيء ما ، نحتاج إلى دراسة الكائن بأدق التفاصيل ، ولهذا علينا أن نكون حذرين للغاية. لذلك ، قبل أن تبدأ في تدريب ذاكرتك ، عليك العمل على اليقظة. يمكن إكمال هذه المهمة في الطريق إلى العمل: احسب عدد الفتيات الشقراء اللواتي ستلتقي بهن ، أو عدد سيارات الأجرة التي ستمر. يمكن أن تكون المهمة أي شيء ، الشيء الرئيسي هو أنها تساعد على تنمية الذاكرة والانتباه.
الخطوة 2
الآن دعنا ننتقل مباشرة إلى تمارين تدريب الذاكرة. اختر موضوعًا وادرسه بعناية شديدة. انتبه لكل شيء صغير ، فهذا سيساعدك على تذكره بشكل أفضل. ثم أغمض عينيك وحاول أن تتذكر الشيء. خذ وقتك بهدوء ، وأوقف الأفكار غير الضرورية ، وارسم شيئًا في ذاكرتك. افتح عينيك ، قارن ما تتذكره بالموضوع الحقيقي. انتبه لأخطائك وكرر التمرين مرة أخرى. حاول تذكر الشيء مرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش. عندما تنتهي من شيء واحد ، اختر شيئًا أصعب.
الخطوه 3
التكرار. يعلم الجميع أنه من الصعب جدًا تعلم مقطع من النثر ، ويفشل الكثير من الناس ، وكل ذلك لأنهم يحاولون حفظ كل شيء مرة واحدة. لنفعل ذلك بشكل مختلف. اختر 10 جمل من أي كتاب ، واقرأ النص عدة مرات ، وضعه جانبًا. ارجع إلى النص من وقت لآخر ، وأعد قراءته عدة مرات ، على سبيل المثال ، في الصباح والمساء. زيادة تعقيد المهمة.
الخطوة 4
منظمة. يخزن الدماغ البشري قدرًا هائلاً من المعلومات ، ويستخدمها لتحسين الحفظ. قم بالربط بين ما تحتاج إلى تذكره وما تعرفه بالفعل. على سبيل المثال ، عند محاولة تذكر الاسم الأخير لأحد معارفك الجدد ، اربطه بكيفية وأين قابلت.
الخطوة الخامسة
فهم. من المهم جدًا فهم ما يجب تذكره ، لأن الدماغ ببساطة لا يدرك الكثير من الكلمات غير المفهومة. لذلك ، فكر في المعلومات التي تلقيتها وأعد صياغتها ، وتذكر ما تفهمه. لا تكن كسولاً ، قم بهذه التمارين كل يوم وستنجح.
