يعاني معظم الناس من نزلات البرد في الربيع. العلاج المعتاد هو الأدوية المضادة للفيروسات أو العلاجات الشعبية. وقليل من الناس يتذكرون أنه من الممكن استخدام مورد مثل نفسنا. للحفاظ على صحتك ، خاصة مع حلول فصل الربيع ، حاول الوصول إلى نفسك وقد لا تضطر إلى استخدام العلاجات التقليدية.
لسنوات عديدة ، لم ترتبط الأمراض الفيروسية ونزلات البرد والإنفلونزا ارتباطًا مباشرًا بالعوامل النفسية. ومع ذلك ، في نهاية القرن الماضي ، ظهر اتجاه خاص في العلوم - علم المناعة العصبي النفسي (علم المناعة النفسي) ، الذي يدرس العلاقة بين جهاز المناعة والنفسية البشرية.
ما مقدار ما تعرفه عن العلاقة بين المناعة والنفسية؟
من المعروف أن جهاز المناعة قادر على قمع الاكتئاب. لذلك ، فإن احتمالية إصابتك بالاكتئاب تزداد بشكل كبير. الإجهاد المستمر ، والمشاكل التي لم يتم حلها في المنزل والعمل ، وقلة النوم ، والتعب ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والعادات السيئة - كل هذا يؤدي إلى الإجهاد. في هذه المرحلة ، يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم ، مما قد يؤدي إلى إعاقة جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، يمكن تنشيط أي عدوى في الجسم بسرعة كبيرة.
بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الإجهاد الذي يحدث أثناء الامتحانات بين طلاب المدارس والطلاب. لكن يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أنه ليس كل ضغوط تظهر في هذا الوقت تؤدي إلى المرض.
أثبت الباحثون أن المرض يحدث فقط عندما يستسلم الشخص لموقف معين ، ويتوقف عن القتال ويبحث عن مخرج. من وجهة نظر نظرية الإجهاد ، يتوافق هذا السلوك مع المرحلة الثالثة - الأكثر خطورة - من حالة الإجهاد ، عندما يدرك الذات بشكل سلبي كل شيء من حوله ، يكون منهكًا ومستعدًا للاستسلام في النهاية. ثم يبدأ المرض.
ومع ذلك ، إذا لم يستسلم الشخص للصعوبات ، حتى الأصعب منها ، واستمر في مواجهة المشاكل ، يتم تنشيط دفاعات الجسم ، وفي بعض الحالات يبدأ برنامج الشفاء الذاتي المتأصل في كل منها في العمل. ومن الأمثلة على ذلك الحالات المعروفة للبقاء على قيد الحياة في الظروف القاسية التي تشكل تهديدًا للحياة ، على سبيل المثال ، أثناء الحروب ، على وجه الخصوص ، في لينينغراد المحاصرة. الأشخاص الذين عانوا من مثل هذا الضغط الشديد لم يصابوا بالمرض ، ولكن كانت هناك حالات من الشفاء التام للصحة وحتى الشفاء من الأمراض المزمنة.
ما هو جيد للمناعة؟
من الغريب أن الإجهاد في بعض الحالات يساعد حقًا على زيادة المناعة. لكننا نتحدث عن شكله الحاد قصير المدى ، عندما تكون التعبئة الداخلية لجميع القوى مفيدة فقط للجسم. إذا واجهت مشكلة وتغلبت عليها بنجاح في وقت قصير ، فإن المناعة لا تستفيد منها إلا. الشيء الرئيسي هو إيجاد حل وعدم الوقوع في مستنقع أزمة. خلاف ذلك ، سيتحول الإجهاد الحاد إلى مزمن ، وبعد ذلك سيتوقف الجسم عن تعبئة الموارد الداخلية.
المشاعر الإيجابية مهمة جدا للمناعة. الفرح والابتسام والضحك - كل هذا لا يؤدي فقط إلى مزاج جيد ، ولكن أيضًا إلى زيادة وظائف الحماية في الجسم.
قال الجراح الشهير في جيش نابليون ، جان لاري ، إن أي جروح تلتئم بسرعة كبيرة في أولئك الذين ربحوا المعركة ويشعرون بفرح كبير من هزيمة العدو. لاحظ الأطباء الذين يعملون مع الأطفال مرارًا وتكرارًا أن الأطفال الذين يأتون إلى موعد في حالة معنوية عالية يستمتعون أمام مكتب الطبيب ويضحكون ويقفزون ويركضون ويتعافون بشكل أسرع من غيرهم.
تمارين ونصائح للمناعة
يمكن القيام بالعديد من التمارين لتقوية جهاز المناعة لديك.
- تخيل بوضوح كيف تحارب خلاياك الفيروسات وتخرج منتصرة من المعركة.يمكنك أيضًا أن تتخيل أنك بصحة جيدة تمامًا وتشعر بموجة من القوة ، وقادرة على تحريك الجبال. قم بهذه التمارين كل يوم ، كونك في حالة هدوء ، وسرعان ما ستشكرك مناعتك.
- احرص على قضاء بعض الوقت في الضحك بحرارة. شاهد فيلمًا كوميديًا مضحكًا ، ارسم صورًا مضحكة ، افعل شيئًا يبهجك شخصيًا. اقضِ بضع دقائق على الأقل يوميًا في الضحك ، فستتحسن صحتك بالتأكيد.
- الاسترخاء والتأمل والاسترخاء. من المهم للجسم والحصانة أن يدخل "الاستعداد القتالي" في وضع التعافي ، عندما تسترخي الروح والجسد ويمتلئان بالطاقة الجديدة.
- ابتهجوا أكثر ، حتى الأحداث غير المهمة. من الاستيقاظ إلى الاستعداد للنوم. ابتسم كثيرًا ، وخلق مزاجًا إيجابيًا لنفسك ، لأن هذا سيؤدي إلى حقيقة أن جهاز المناعة لديك سيكون قادرًا على حمايتك من أي نزلة برد. ساعد جسدك ، وسترى أنك لن تمرض ، خاصة في فصل الربيع ، عندما يكون جسمك في حاجة ماسة للدعم النفسي.
