طوال حياته ، يتعين على الشخص أحيانًا التعامل مع المواقف والصعوبات غير السارة. يدرك الأشخاص المختلفون مشاكلهم ويرتبطون بها بطريقتهم الخاصة. سيبقى الشخص النادر فيما يتعلق بإخفاقاته ومشاكله هادئًا ولن يقلق. آخرون ، ومعظم هؤلاء الناس ، سيعذبون أنفسهم بكل أنواع الأفكار حول هذا الأمر ، مما سيؤدي إلى إجهاد لا مفر منه.
تعليمات
الخطوة 1
ومع ذلك ، فإن أجسامنا مصممة بحيث تؤثر الخلفية العصبية السلبية على عمل جميع الأعضاء بشكل عام. لا عجب يقولون أن كل الأمراض من الأعصاب. ولكن كيف يمكنك أن تتعلم ألا تقلق بشأن الصعوبات المختلفة ، وأحيانًا كل أنواع التافه؟ في الواقع ، في بعض الأحيان لا يستحقون ببساطة الأعصاب التي تُنفق عليهم.
الخطوة 2
إذا حدثت لك أي مشكلة ، أو الأسوأ من ذلك ، حدث شيء سيء ، ولكن كان من الممكن إصلاحه ، فحاول أن تدرك أن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. فكر في حقيقة أن الموقف السيئ الذي تعيشه الآن مؤقت فقط. إذا كان هذا مرتبطًا ببعض الخسائر المادية ، فكر في حقيقة أن هذه الخسارة ليست الأسوأ في الحياة.
الخطوه 3
حاول أن تفهم ما الذي لا يزال من الممكن إصلاحه. إذا لم يكن هناك عودة إلى الوراء بعد ما حدث ، ففكر في أنه يمكن تغيير كل شيء للأفضل. وفكر في طرق ووسائل مثل هذه التغييرات.
الخطوة 4
لا داعي للذعر. اجمع أفكارك وضع خطة لكيفية المضي قدمًا. لن يسمح النهج العقلاني للوضع الحالي ليس فقط بالتعثر فيه ، ولكن أيضًا لإيجاد الطريق الصحيح للخروج.
الخطوة الخامسة
إذا لم تتمكن في هذه اللحظة بالذات من التركيز ومنح نفسك إجابة واضحة على سؤال ما الذي يجب عليك فعله بعد ذلك ، فقم بإلهاء نفسك تمامًا عما يحدث. حاول الاسترخاء ، وانتقل إلى مجال نشاط آخر. بعد مرور بعض الوقت ، ستتمكن من العودة إلى المشكلة التي تسبب بعض التجارب السلبية ، والنظر إليها بعيون مختلفة تمامًا.
الخطوة 6
تذكر ، لكي تتعلم ألا تقلق ، عليك أن تتعلم ضبط النفس. إن التحكم في عواطفك هو أساس النظام العصبي الصحي ، وبالتالي تقليل التجارب السلبية إلى الحد الأدنى. وتذكر أيضًا: كل ما لا يفعله الله هو للأفضل! ما حدث حدث. يجب أن نتصرف ونعيش.
