من الأسهل التعامل مع المشكلة عندما تكون بمفردها وهناك وقت لحلها. ولكن إذا كانت الصعوبات تتساقط على رأسك في تتابع مستمر ، واحدة تلو الأخرى ، ولا توجد فرصة لتحويل بعضها على الأقل إلى أكتاف شخص آخر ، فعليك أن تتصرف بشكل مختلف.
تعليمات
الخطوة 1
لا تصعد الموقف. التأكيد الداخلي "يمكنني حل كل شيء ، لكني بحاجة إلى وقت لهذا" أفضل بكثير من عبارة "لا شيء يعمل ، لا يمكنني التمسك بكل شيء". لذلك ، يعتمد الكثير على كيفية إدراكك للموقف وكيفية ارتباطك به. إذا كنت لا تستطيع التفكير بشكل إيجابي ، فعليك على الأقل إلقاء نظرة واقعية وحقيقية.
الخطوة 2
توزيع المشاكل. بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف ، هناك دائمًا أسئلة مهمة وعاجلة. الشيء الرئيسي هو تحديد مكان كل صعوبة بشكل صحيح والتصرف بناءً عليها. بعد كل شيء ، إذا تم تشتيت انتباهك بشكل عاجل ، فسوف يعاني المهم. كيف يحدث (أو لا) يعتمد على الشخص الذي يعطي الأولوية.
الخطوه 3
حلل الموقف. بدلًا من الاندفاع من جانب إلى آخر نحو الداخل ، اجلس واكتب إجابات الأسئلة التالية:
- ما هو جوهر المشكلة وما الذي ساهم في حدوثها؟
- ما هو أسوأ ما يمكن أن تكون عليه؟
- ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة؟
- كيف نمنعه باختيار الحلول البديلة؟
بالإجابة على هذه الأسئلة بوضوح وهدوء وبدون عاطفة ، ستفهم في أي اتجاه تمضي قدمًا.
الخطوة 4
خذ النصيحة. هذا مهم بشكل خاص عندما لا يتعلق الأمر بك وحدك. ضع في اعتبارك أن الأشخاص المرتبطين بها لهم الحق في المشاركة في مناقشة القضية معك. ولكن حتى لو كانت الصعوبات معك مباشرة ، فلن تكون النظرة من الخارج ضرورية - ربما تسمع حلاً لا يمكنك الوصول إليه بمفردك بسبب القلق المفرط.
الخطوة الخامسة
اقبل المساعدة. إذا كان هناك شخص في حياتك مستعد للإنقاذ في أي لحظة ، فلا تهمله. ليس من الممكن دائمًا التعامل مع حالات الأزمات وحدها ، ربما تحتاج الآن إلى مساعدة خارجية. ولا داعي لإظهار البطولة غير المبررة.
الخطوة 6
تعلم أن تنتظر. عندما تكون هناك فرصة لانتظار وقفة ، فيجب القيام بذلك. خلاف ذلك ، فإن أفعالك المتسرعة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ، الذي كان من الممكن حله بنفسه دون أعصابك ، لكن كان عليك الانتظار. لذلك ، كن قادرًا على "الخروج من العمل" لفترة من الوقت ، ولكن العودة في الوقت المناسب ، إذا لم يحل التوقع أي شيء وسيتعين عليك التصرف بشكل مختلف.
