ضبط النفس العاطفي جزء ضروري من حياة الإنسان الحديث. تعد القدرة على التحكم في عواطفك أمرًا حيويًا في العديد من المواقف. وهذا لا يعني القدرة على قمع كل مشاعرك تمامًا وأن تظل هادئًا دائمًا. عادة ما تؤدي هذه الممارسة فقط إلى تراكم الإجهاد الداخلي المفرط والمرض. من المهم أن تكون قادرًا على إدارة العواطف بدقة ، أي تقليل شدتها المفرطة ، إذا لزم الأمر ، وإزالة التجارب السلبية وتحقيق راحة البال.
تعليمات
الخطوة 1
… يساعد العمل المنهجي مع كل من المكونات العقلية والجسدية لجسمك على تطوير ضبط النفس. حتى في العصور القديمة ، لاحظ اليوغيون الهنود أن الجمع بين التمارين الجسدية (الأساناس) مع ممارسات التنفس يؤثر بشكل كبير ليس فقط على عضلات جسم الإنسان ، ولكن أيضًا على نفسيته ، وخاصة المكون العاطفي. اليوغا تجعل الشخص أكثر اتزانًا ووعيًا.
الخطوة 2
تم تأكيد ملاحظات اليوغيين القدماء بشكل كامل في وقت لاحق من خلال دراسات علماء وظائف الأعضاء المعاصرين ، الذين أثبتوا أن التوتر أو الاسترخاء في عضلات الجسم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالحالة النفسية للشخص ويمكن استخدامه بنجاح لتطوير ضبط النفس العاطفي.. يساعد أي نشاط بدني على تقليل الإجهاد الذهني وتحقيق التوازن.
الخطوه 3
لا تقل فعالية الأساليب المختلفة للعمل بوعي في اكتساب ضبط النفس الداخلي: التأمل ، والصلاة ، والتدريب التلقائي. مثل هذا العمل المنتظم مع نفسية الفرد يطور بشكل كبير الاستقرار العاطفي والتحكم في النفس للفرد. يتعلم الشخص ليس فقط كبح جماح عواطفه خارجيًا ، ولكن أيضًا تنظيمها وفقًا لتقديره الخاص.
الخطوة 4
إن الانضباط الذاتي وتطوير عادات معينة لهما أهمية كبيرة لتطوير ضبط النفس. إن الجهود الطوعية المطلوبة لمراقبة سلوكك واتخاذ الإجراءات اللازمة تجعلك تتحكم في عواطفك وتنظمها بالطريقة الصحيحة. طريقة فعالة بنفس القدر لتطوير ضبط النفس هي تطوير نظام من الدوافع والتذكير للنفس.
