غالبًا ما ترتبط الحياة الحديثة ، خاصة في المدن الكبرى ، بالحمل العصبي والتوتر. نتيجة لذلك - الإرهاق والتهيج وانخفاض الأداء. وأحيانًا يتعلق الأمر بأمراض خطيرة. لتجنب ذلك ، من الضروري تجنب الأحمال الزائدة ، والتناوب بين العمل والراحة ، وفي وقت فراغك ، صرف انتباهك تمامًا عن الواجبات الرسمية ، دون أن تتذكرها. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن عدم التفكير في أي شيء سلبي. الكتب هي أداة جيدة لذلك. نعم ، يمكن أن تكون القراءة وسيلة فعالة للتخلص من التوتر!
لماذا الكتب شفاء جدا
عندما ينغمس الشخص في القراءة ، ويتبع مسار الحبكة ، وأفعال الأبطال ، فإنه "ينفصل" عن مشاكله ، ومتاعبه ، وأفكاره السلبية. وإذا أحب الكتاب في نفس الوقت ، يبدأ الجسم في إنتاج ما يسمى "هرمونات المتعة" - الإندورفين. أنها تحفز جهاز المناعة ، وتزيد من مقاومة الإجهاد. نتيجة لذلك ، إما أن ينسى الشخص المشاكل أو المشاكل مؤقتًا أو لم يعد يبدو جادًا بالنسبة له.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الكتاب يصف كيف تغلب البطل على المحاكمات ، وخرج من موقف خطير بشرف ، فيمكن أن يكون هذا مثالًا جيدًا للقارئ ، ويلهمه بفكرة أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها ، والشيء الرئيسي ليس كذلك للاستسلام وعدم اليأس. وإذا كان الكتاب مضحكًا ، ويحتوي على العديد من المشاهد الفكاهية ، فسيكون القارئ بالتأكيد في مزاج جيد حيث توجد الابتسامات والضحك ، لا يوجد مكان للتوتر.
يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأنواع للتخفيف من التوتر ، شريطة أن تكون مكتوبة بشكل جيد ويحبها القارئ. على الرغم من أن قراءة عمل بحبكة حزينة للغاية ، إلا أنه لا يستحق كل هذا العناء ، لأن التوتر يمكن أن يتفاقم بعد ذلك.
الكتاب دواء أكثر فاعلية من الموسيقى أو المشي أو فنجان شاي
في الآونة الأخيرة ، أجرت مجموعة من العلماء البريطانيين سلسلة مثيرة من التجارب. المتطوعون الذين تم تقسيمهم إلى مجموعات ، واجهوا عمداً مواقف تسبب الإجهاد (نشاط بدني كثيف ، خوف مفاجئ ، إلخ) ، وبعد ذلك تم تقديم "دواء" معين لكل مجموعة لتخفيف التوتر. ذهب شخص ما في نزهة على الأقدام ، واستمع شخص ما إلى موسيقى الاسترخاء الممتعة. المجموعة الثالثة قدمت الشاي أو القهوة ، والرابعة - قراءة كتب مختلفة. ثم بعد فترة تم أخذ المؤشرات (معدل النبض ، قيم ضغط الدم ، معدل التفاعل مع المنبهات ، إلخ) واتضح أن القراءة هي أفضل علاج ضد الإجهاد.
تبين أنها أكثر فاعلية بنسبة 15٪ من الموسيقى ، و 30٪ أكثر فاعلية من الشاي أو القهوة ، وحوالي 60٪ أكثر فعالية من المشي.
لذلك ، إذا كان لديك موقف عصيب ، خذ كتابًا جيدًا في المنزل وانغمس في القراءة! من الممكن أن يساعدك هذا الدواء. لا يمكنك قراءة القصص الخيالية فحسب ، بل يمكنك ، على سبيل المثال ، قراءة كتاب عن علم النفس. وبالتالي ، لن يتم تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية فحسب ، بل ستجد أيضًا طريقة للخروج من هذا الموقف الصعب.
