لا يُدان الغضب بالمعتقدات الدينية فقط. إنها غير جذابة للآخرين وتجعلك تقول الكثير من الأشياء التي من الأفضل أن تظل صامتًا. في نوبة من المشاعر ، غالبًا ما يقوم الناس بأشياء تدمر العلاقة بشكل جذري.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم تبرير نفسك وأحيانًا اسمح لنفسك بالغضب. لا يمكنك أن تمنع نفسك تمامًا من هذا الشعور. الرجال الذين يكبحون أنفسهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، والنساء مصابات بالعصاب. لذلك يمكنك إظهار الغضب باعتدال. نقله إلى كائنات محددة. يحتفظ البعض بمجموعات من الأطباق الرخيصة خاصة لمثل هذه المناسبات. رنين الصنج الضرب يعمل ببساطة بطريقة سحرية على الكثيرين. ضرب الأشياء ، ولكن لا تلمس الناس والحيوانات. من الجيد التغلب على الوسادة أو القيام ببضع عشرات من حركات الملاكمة باستخدام الدمبل. وستكون عضلات الصدر أجمل ويزول التوتر. من الأفضل قضاء الأدرينالين في التمرين. والتدريبات المرهقة المنتظمة بمثابة وقاية ممتازة من الغضب والوزن الزائد.
الخطوة 2
لا تتخذ قرارات كبيرة في اليوم الذي تغضب فيه. في الجيش الأمريكي ، لا يمكنك تقديم شكوى في يوم ارتكاب المخالفة ، يجب عليك الانتظار حتى اليوم التالي. تحتاج إلى قضاء الليل مع المشكلة قبل اتخاذ خطوات جادة. خلاف ذلك ، في وقت لاحق ، قد تندم بمرارة. لذلك ، لا تكتب شكوى ، ولا تقطع العلاقات ، ولا تتقدم بطلب الاستقالة في نفس اليوم. نعم ، أريد حقًا أن أغلق الباب بفخر ، لكن القرارات المتهورة تجلب الكثير من المعاناة لاحقًا. لذا حاول ألا تمنح غضبك السيطرة عليك - وستكون متأكدًا من أنك لم تفعل شيئًا غبيًا. كلما زادت خبرتك في السلوك الذكي في المواقف التي تكون فيها غاضبًا ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على هذه المشاعر في المستقبل.
الخطوه 3
إذا كنت عرضة للغضب ، فتناول أطعمة حيوانية أقل. تم اختبار هذه التوصية من قبل أجيال من الناس الذين يتبعون تقاليد دينية مختلفة. هناك تفسيرات كيميائية حيوية لهذه الحقيقة. ويعتقد النباتيون أيضًا أن لحم الحيوان المقتول يحمل في طياته طاقة الخوف والعدوان. بالطبع ، ليس كل شخص قادرًا على التخلي تمامًا عن اللحوم ، لكن حاول أن تقتصر على حصة واحدة على الأقل في اليوم. وسيكون التغلب على الغضب أسهل بكثير.
