هناك فترات في الحياة تكون فيها الأعصاب في حدودها القصوى ، كل شيء يثير حنقه وتهيجه ولا يسمح بشكل عام بالوجود بشكل طبيعي. كيف تتعامل مع هذا الشرط؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب العصبية.
الهرمونات
هل لاحظت الظلم المتمثل في أن بعض النساء لا تظهر عليهن أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تقريبًا ، بينما يلقي أخريات بأنفسهن على أخريات مثل الكلاب المتسلسلة؟ إنهم المسؤولون عن كل شيء ، الهرمونات الجنسية الأنثوية. العواطف هي رد فعل الجهاز العصبي المركزي للتغيرات في مستويات الهرمونات. لذلك ، إذا كان التهيج ساحقًا ، فعلى الأرجح ، هناك خطأ ما يحدث في الجسم. اتصل بطبيب أمراض النساء الخاص بك على وجه السرعة ، وسيقرر ما يجب فعله معك بعد ذلك.
إن وجود فائض من هذه الهرمونات في الجسم محفوف ليس فقط بتغيير جذري في الحالة المزاجية. العدوانية والقسوة واندفاع الغضب ليست كلها. هناك أعراض مصاحبة: تقشر الأظافر ، تساقط الشعر ، تشعر بالحرارة والبرودة ، والوزن يختفي بسرعة. عادة لا يلاحظ الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية التغيير في سلوكه بنفسه ، حيث يظل المزاج مرتفعا ، ولكن هذا يؤثر بشكل كبير على من حوله. لذا اذهب إلى أخصائي الغدد الصماء ، وبدأت فجأة في سماع كلمات مثل: "من المستحيل التواصل معك!" علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الحالات المتقدمة من فرط نشاط الغدة الدرقية إلى مشاكل في القلب ، لذلك لا تؤخر موعد طبيبك.
راقب مستويات المغنيسيوم في جسمك. يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى إثارة العصبية والتهيج. تأكد من استشارة أخصائي ، لأن تناول المغنيسيوم له آثار جانبية.
إعياء
إذا كنت مدمنًا على العمل ، فمن المحتمل أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن. في هذه الحالة ، يتم استنزاف الموارد العامة للجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل في ضبط النفس. في هذه الحالة ، المهدئات ليست أفضل بديل للراحة. من الأفضل أن تأخذ إجازة ، أو تنام ، أو تذهب للتدليك ، أو تقضي الوقت في الهواء الطلق أو محاطًا بالعائلة والأصدقاء. كقاعدة عامة ، مثل هذا الإجراء كافٍ تمامًا للارتداد.
روح
لا توجد مشاكل صحية ولا متلازمة إرهاق مزمن لكن مازلت تعيش مثل البركان؟ التفكير في هذا. عادة ما يكون ما يجعلنا غاضبين مهمًا جدًا بالنسبة لنا. عادة ، ينتشر العدوان إذا تحملنا شيئًا لفترة طويلة جدًا ، بوعي أو بغير وعي. استمع إلى نفسك ، وقم بإجراء حوار داخلي ، وحاول أن تجد جذور غضبك. افهم نفسك.
التعامل مع العصبية
أفضل طريقة هي التأمل. خصص 15-20 دقيقة لنفسك. في هذا الوقت ، لا ينبغي أن تنزعج. اجلس أو استلق براحة ، واسترخ وركز على تنفسك. اشعر وكأن الغضب والغضب دخان أحمر في رئتيك ، ومع كل زفير تكون خاليًا منه. عندما تشعر أنه لم يعد هناك دخان أحمر في داخلك ، حاول أن تعرف سبب مواجهتك لمثل هذه المشاعر السلبية. تذكر كل الأشياء الصغيرة التي سبقت هذا. تحدث إلى نفسك ، ناقش الموقف بصوتك الداخلي. تدرب على هذا التمرين حتى تفهم نفسك.
