للأسف ، الحياة مستحيلة لكثير من الناس بدون ضغوط. ميزته الخبيثة هي أن التوتر العصبي لا ينشأ فجأة. مثل كرة الثلج ، يتراكم الإجهاد في الجسم ، ويؤدي الوصول إلى الحد الأقصى إلى انهيار عصبي.
يمكن أن يكمن التوتر في انتظار الشخص في كل مكان: في المنزل ، في العمل ، في وسائل النقل العام ، في أماكن الترفيه. إن صبر الإنسان ليس بلا حدود ، وعاجلاً أم آجلاً "ينفجر" ، ويطرد كل عواطفه المخفية. في الحالات المتقدمة ، يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الانتحار أو مشاكل في القلب.
كيف تتعلم أن تكون أقل توترا
نصيحة عادية: من أجل تجنب الانهيار العصبي ، يجب أن تكون أقل توتراً. كيف يمكنني تعلم هذا؟
لا تفكر في الماضي ولا تقلق بشأن المستقبل. في حالة استحالة التخلي عن الموقف ، فكر في السيناريو الأسوأ. هل حقا يستحق القلق بشأنه؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، جهز نفسك عقليًا وحاول ألا تفسد نفسك بعد الآن.
لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، ولا تأخذ كل الشائعات والقيل والقال عنك على محمل الجد. في أغلب الأحيان ، يتجاهلهم الناس بدافع الحسد أو الملل. حاول أيضًا تقليل التواصل مع الأشخاص الذين غالبًا ما يشكون من الحياة ، غير راضين عن شيء ما. سوف ينتقل موقفهم السلبي إليك في النهاية.
امنح نفسك الفرصة للراحة حتى خلال فترة الانشغال. إذا لم تتمكن من إكمال مهمة ما ، قم بتأجيلها. احصل على بعض الهواء النقي ، اشرب الشاي ، قم بالتسخين. هذا الاستراحة سيهدئ أعصابك ويمنحك قوة جديدة.
حاول أن ترى شيئًا إيجابيًا في كل يوم ، فليكن حتى تافهًا كهدية من الشوكولاتة أو ابتسامة أحد المارة. عش وفقًا لمبدأ "كل ما يتم القيام به هو الأفضل". فكر في حقيقة أن القدر قد أعد لك مكافأة جيدة لكل مخاوفك وأعصابك.
كيفية تخفيف التوتر العصبي
إذا كان لا يمكن تجنب التوتر ، وكنت تشعر أنك على وشك الانهيار ، فأنت بحاجة إلى التخلص من التوتر العصبي بشكل عاجل.
تجد لنفسك نشاطًا مثيرًا للاهتمام. من الأفضل أن يكون شيئًا نشطًا: الرقص واللياقة البدنية وفنون الدفاع عن النفس. السباحة واليوجا جيدان أيضًا في تهدئة الأعصاب. في البداية ، ستكون كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك الذهاب إلى مكان ما بعد يوم عمل ، ولكن بعد بضعة أيام ستلاحظ تحسنًا في حالتك العقلية.
خذ دورة تدليك. هذا لن يفيد الجهاز العصبي فحسب ، بل يفيد الجسم أيضًا. سيقوم الأخصائي بشد كل عضلاتك وتخفيف التوتر.
شراء مصباح رائحة أو شموع. الزيوت الأساسية من اللافندر والليمون والنعناع لها تأثير مهدئ. يمكن تناول حشيشة الهر و motherwort عن طريق الفم كصبغة أو قرص.
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الضغط بمفردك أو تشعر بالحيرة ، فاستشر مستشارًا جيدًا. ربما ، بعد التحدث مع أحد المحترفين ، ستجد طريقة للخروج من الموقف.
وتذكر ، لتجنب الانهيار العصبي ، لا يمكنك الاحتفاظ بالعواطف لنفسك. في بعض الحالات ، تساعد حتى محادثة بسيطة من القلب إلى القلب مع أحد أفراد أسرته.
