لا يمكن أن يكون الشخص السليم عقليًا سعيدًا طوال الوقت ، وهذا للأفضل. عدم الرضا يشجع على التطور ، بينما النعيم يرتاح ويبهت. ولكن إذا كانت الروح رديئة ، فإن العمل لا يسير على ما يرام. من الجيد أن هناك طرقًا بسيطة لإرضاء وتحفيز نفسك لتحقيق إنجازات جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
تحدث إلى شخص جيد. ليس من الصعب الاتصال بصديق أو إرسال رسالة نصية إلى صديق قديم. خمس دقائق من المحادثة السهلة ستريح روحك ، ويمكنك العودة إلى العمل بنشاط متجدد.
الخطوة 2
فكر في ثلاثة أحداث ممتعة أو إنجازاتك مؤخرًا على الأقل. ستفهم أن هناك لحظات مشرقة في الحياة تستحق العيش من أجلها.
الخطوه 3
حاول أن تجعل نفسك تضحك. اقرأ الحكايات أو تذكر قصصًا مضحكة من الحياة. الضحك سيحل محل السلبية مؤقتًا ويصرف الانتباه عن الأفكار القاتمة.
الخطوة 4
اخرج إلى الشمس. سيبدأ الجسم في إنتاج فيتامين د ، وستشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، الضوء الطبيعي يرضي العين.
الخطوة الخامسة
تمشى لمدة نصف ساعة على الأقل. سيحسن النشاط البدني الدورة الدموية ووظائف المخ ويخفف من حالة اللامبالاة.
الخطوة 6
العب مع حيوانك الأليف أو شاهد مقاطع فيديو للقطط أو الجراء. السعادة الحقيقية ليست في الأطفال ، ولكن في الفتيات ذوات الأربع أرجل. بالتأكيد لن يتركوك غير مبال.
الخطوة 7
افعل ما يرضيك ويلهمك. اقرأ أو ارسم أو قم ببعض الأعمال اليدوية أو ابحث عن طريقة أخرى لإلهاء نفسك والحصول على مشاعر ممتعة.
الخطوة 8
اشتر لنفسك شيئًا جديدًا أو مكافأة. التسوق هو أسهل طريقة لإرضاء نفسك. قبل كل شيء ، ابق في حدود الميزانية لتجنب الشعور بالذنب.
