الخوف جزء لا يتجزأ من الحياة. من الطبيعي أن تخاف. لكن لا تدع الخوف يسيطر. لإنشاء وتقوية الجهاز العصبي على مستوى عالٍ ، يجب أن تتذكر 7 قواعد بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
لا تتجنب الخوف
فقط افهمها واعتبرها مجرد شعور طبيعي. حلل مخاوفك وتوصل إلى نتيجة مفادها أنك لست مضطرًا للاستسلام لها. فقط فكر فيهم كفيلم شاهدته مؤخرًا. ما تراه على الشاشة غير موجود في الحياة. سيأتي الخوف ويذهب تمامًا مثل اللقطات في الفيلم.
الخطوة 2
لا تعيش في الماضي
اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء من جديد. لكن لهذا عليك أن تتخلى عن الماضي بكل المظالم والتجارب. اترك الذكريات الجيدة فقط وابدأ في العيش لهذا اليوم.
الخطوه 3
لا تتعاطف أو تشعر بالأسف على نفسك.
يشجعك الشفقة على الذات والاستياء على السير في دوائر ، ثم العودة إلى نفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا. لقد أثبت العلماء أن الضغائن المخزنة في الروح لسنوات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. لذلك ، من الحماقة أن تعاقب نفسك إذا أساء إليك شخص ما ذات مرة.
الخطوة 4
التخلي عن الماضي مع المغفرة
الغفران وداعا. وداعًا لمختلف المظالم والتجارب. وداعا للحدث ككل. والعكس صحيح ، يمكن أن يؤدي عدم التسامح إلى بداية نشاط هدام بداخلك - الأفكار السلبية المتراكمة على مر السنين ، نتيجة لذلك ، تنقلب عليك
الخطوة الخامسة
لا تنشغل بالأفكار السيئة
حاول أن تفكر وتقول إن كل شيء على ما يرام في حياتك. وجه أفكارك في اتجاه إيجابي. قم بجدولة أكبر عدد ممكن من الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا. خذ وقتك في الاسترخاء بقراءة كتاب أو مشاهدة فيلم جيد. لقاء مع الأصدقاء ، زيارة الأقارب.
الخطوة 6
ساعد الآخرين ، وسترى أنه يصبح أسهل عليك وروحك مليئة بالنور.
الخطوة 7
بغض النظر عن ما تشعر به ، ابق رأسك مرفوعًا وتصرف وكأنك تقوم بعمل رائع.
