لا يحافظ أسلوب الحياة النشط على صحة الشخص وقوته فحسب ، بل يجعل الحياة نفسها مبهجة وناجحة وديناميكية. من أين تحصل على الطاقة من أجل أن تكون دائمًا نشيطًا ونشطًا؟
تعليمات
الخطوة 1
انتبه لنظامك الغذائي ، لأنه منه نستمد الطاقة الرئيسية. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب والحبوب والعصائر الطبيعية الطازجة. لكن تناول اللحوم والأطعمة الدهنية والحلوة بكميات كبيرة لن يمنحك النشاط فحسب ، بل سيأخذها ضعف الكمية.
الخطوة 2
النوم الصحي الطويل هو جزء لا يتجزأ من حياتنا. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، يجب أن تقضي 8 ساعات على الأقل في النوم ، ويفضل أن يكون ذلك على سطح صلب. الوسادة اللينة جدًا ليست مناسبة ، لأن العمود الفقري يكتسب وضعًا منحنيًا ، لذلك ضع بكرة تقويم العظام أو وسادة محشوة ببدن الحنطة السوداء تحت رأسك.
الخطوه 3
يمنحك العمل الممتع السعادة وفي نفس الوقت لا يستنزف كل قوتك. يمكنك القيام بذلك لفترة طويلة دون الشعور بعلامات التعب. نشاط طوال اليوم مضمون إذا وجدت شيئًا تريد القيام به.
الخطوة 4
استمتع بالحياة والضحك. يتمتع الضحك بأقوى شحنة للطاقة ، لأنه حتى لو ضحك شخص ما ، فإن البقية يتحملون على الفور موقفًا إيجابيًا. طور من روح الدعابة لديك ، فهذا سيمنحك الفرصة للضحك ليس فقط على نكات الآخرين ، ولكن أيضًا لإضحاك الآخرين.
الخطوة الخامسة
يلهم التواصل مع الناس ، ويشحن بأفكار جديدة وطاقة لا نهاية لها. إن الاهتمام بالأشخاص الإيجابيين من حولك له قيمة كبيرة ، فاهتم بهم وحاول أن تقابلهم في كثير من الأحيان وتنظيم مشاريع مشتركة.
الخطوة 6
ستساعد الموسيقى الجيدة عالية الجودة ، وكذلك الكتب والأفلام ، على الكشف عن شيء جديد فيك ، وتمنحك الطاقة الإبداعية والقوة للقيام بأشياء جديدة.
الخطوة 7
خذ حمامًا ، واسبح في مصادر المياه ، واشرب المزيد من السوائل - بشكل عام ، استخدم المزيد من الماء بأي طريقة. ينظف ، ويمنح الطاقة والنشاط ، وينعش العقل والجسم. حتى الاستحمام بعد يوم شاق سوف يستعيد قوتك بشكل ملحوظ ويسمح لك أن تكون نشطًا لبقية اليوم.
الخطوة 8
يتطلب النشاط البدني القوة ، ولكن نتيجة لذلك ، فإنهم يعطونها ضعف ذلك. إذا كنت تمارس رياضة ترضيك (على سبيل المثال ، التزلج على الجليد ، وركوب الدراجات ، والتزلج ، والسباحة ، والجري) ، فتأكد من أنك لن تشعر بالإرهاق بعد التدريب ، ولكنك ستكون مستعدًا لمواصلة نشاطك بعد فترة راحة قصيرة.
الخطوة 9
كن في الطبيعة في كثير من الأحيان ، امش في الهواء الطلق ، اخرج مع الأصدقاء في نزهات وتمشية لقطف التوت أو الفطر. حتى إذا كنت متعبًا جدًا بعد أسبوع عمل ، فلا يجب أن تجلس في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع: بالذهاب إلى الطبيعة والمشي على العشب بوتيرة مريحة ، ستتعافى وتنشط بشكل أسرع بكثير من الاستلقاء على الأريكة في المنزل.
