السعادة والرفاهية والرضا عن السنوات الماضية - يضع الناس معاني مختلفة في هذه المفاهيم. الآمال والتطلعات وتجارب الحياة - تشكل هذه العوامل فهم الفرد لما تحتاجه لتكون سعيدًا في حياتك. لكن هناك استراتيجيات عامة وعالمية تسمح للناس بالتصالح مع أنفسهم ومع العالم من حولهم.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بفحص نفسك: ما الذي تعتبره مهمًا في الحياة؟ ليس والدتك أو أصدقائك ، زوجتك أو جارك ، ولكن أنت. الرفاه المادي؟ حياة مهنية؟ زواج ناجح؟ امكانية النمو الروحي؟ لدينا وقت ممتع؟ أي من الأشياء التي تسعى جاهدًا من أجلها تحتاج إليه ، وما هي أفكار الآخرين حول ما يستحق النضال من أجله؟ تذكر متى وتحت أي ظروف شعرت بالرضا التام عما كنت تفعله وكيف كانت حياتك تتدفق.
الخطوة 2
اتخذ قرارًا بأنك ستنفذ برنامج الرفاهية الخاص بك فقط ، ولن تلبي رغبات الآخرين. هذا لا يعني أنه عليك أن تصبح أنانيًا بلا روح ، ولكن إذا فعلت شيئًا فقط لأن الرأي العام يغريك للقيام بذلك ، فابحث عن طريقة لتجنبه.
الخطوه 3
ركز على المحترفين. قدّر ما لديك الآن - الأسرة ، الوظيفة ، الموهبة. ما تعتبره مألوفًا بالنسبة لك قد يكون حلمًا بلوريًا لشخص ما. فكر فيما هو جيد بالنسبة لك لبضع دقائق كل يوم قبل النوم. في السابق ، كان الناس يقرؤون الصلوات في الليل ، يشكرون فيها الآلهة على الحسنات التي قدموها لهم. أعطت هذه الطقوس البسيطة للشخص فرصة لفهم مقدار ما لديه والتوقف عن التذمر بشأن القدر.
الخطوة 4
افعل الأشياء التي تشعر بالرضا عنها مرة واحدة على الأقل في اليوم. اشرب شايًا خاصًا في الصباح ، واستحم مع هلام عطري في المساء ، وخذ وقتًا لممارسة هواية ، واستمتع بالتواصل مع شخص قريب دون ضجة أو اندفاع. إذا كنت تحرم نفسك باستمرار من الأشياء الصغيرة الممتعة ، فأنت لا تدخر - أنت تهدر صحتك العقلية.
الخطوة الخامسة
تذكر أن الحياة ليست صعبة كما تُرى من الخارج. يتم إنفاق الكثير من الوقت والجهد العقلي في تحليل المواقف وإيجاد الحلول المثالية. عادة ما يكون المثل الأعلى بعيد المنال. يجب أن تثق في حدسك ، الذي يخبرك عادةً بحل جيد أسرع من العقل البارد والعملي.
الخطوة 6
كن موضوعيًا. قيم الموقف كما هو ، تقبل نفسك كما أنت. التوقعات العالية جدًا تؤدي إلى خيبة الأمل سواء كنت تتوقع شيئًا من نفسك أو من الحياة.
