قد تأتي لحظة تدخل فيها الأفكار السلبية فقط إلى رأسك. هذا هو نتيجة الإجهاد الشديد ، والمرض المنهك ، والمشاكل الشخصية. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أنه لا يوجد شيء جيد في العالم ، لقد حان خط أسود ميؤوس منه. وهذا محفوف بالمشاكل الخطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب العميق. لمنعها من الوصول إليها ، من الضروري تعلم كيفية تحويل الأفكار الثقيلة إلى أفكار أخف وإيجابية.
تعليمات
الخطوة 1
إذا شعرت أن الأفكار السلبية تتسلل إلى رأسك ، فعليك اللجوء إلى التنويم المغناطيسي الذاتي. كرر لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وكل شيء سينجح ، وستحل المشاكل بالتأكيد ، ولا يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك.
الخطوة 2
حاول أن تتذكر شيئًا يثير المشاعر الإيجابية: فليكن ذكريات قديمة ، بعض اللحظات الممتعة والمبهجة ، على سبيل المثال ، ولادة طفل ، حفل زفاف.
الخطوه 3
اجعل نفسك تضحك. إذا كان لديك مجموعة من النكات في متناول اليد ، افتح واقرأ ؛ يمكنك مشاهدة برنامج فكاهي أو فيلمك المفضل.
الخطوة 4
إذا كان هناك شخص معين يسبب لك أفكارًا سلبية ، ابتعد مشيرًا إلى الأمور العاجلة. من الضروري استبعاد الحافز من مجال الرؤية.
الخطوة الخامسة
إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك المشي في الهواء الطلق والتعرف على أصدقاء جيدين. والأفضل من ذلك ، اذهب إلى مكان ترفيهي مثل السينما والمقهى وصالة البولينج والبلياردو. أنت بحاجة إلى تجنب الشعور بالوحدة: في مثل هذه اللحظات ، تبقى مع أفكارك tete-a-tete.
الخطوة 6
إذا لم تستطع الهروب وتبديل أفكارك ، فحاول أن ترى شيئًا خفيفًا وممتعًا. يمكن أن يكون الطقس جيدًا ، وابتسامات الناس ، وغناء العصافير ، والزهور الجميلة في فراش الزهرة ، والشمس الساطعة. قل لنفسك إنه رائع.
الخطوة 7
اشترِ الشيء الذي حلمت به لفترة طويلة ، حتى لو كان باهظ الثمن. لا يمكنك كسب كل المال والادخار ، لكنك بحاجة إلى مزاج جيد. يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل أو مركز السبا.
