نريد جميعًا أن نكون سعداء ونسعى دائمًا لتحقيق الأفضل. يبدو للكثيرين أن السعادة تذهب ببساطة إلى أيديهم ، ويعيشون حياة كاملة ويفرحون ، ويقضي البعض حياتهم كلها في السعي وراء سعادتهم. بماذا ينصح البوذيون لتحقيق الانسجام مع نفسك وتصبح سعيدًا؟
تعليمات
الخطوة 1
لا تتوقع أن تأتي السعادة لك من تلقاء نفسها ، ابدأ بالتصرف بمجرد أن تفهم أنك تفتقر إلى السعادة في الحياة. ابدأ بنفسك مهما بدا مبتذلًا. استمع إلى رغباتك واعثر على ما يهمك حقًا.
الخطوة 2
تعلم كيفية التعبير عن الامتنان. على الأقل عقليًا قبل الذهاب إلى الفراش ، حاول أن تقول شكرًا لك على يومك واعثر على ما أنت ممتن له اليوم. سيكون الجو خاليًا ، سيكون الطقس صافًا ، زهرة ازدهرت تحت النافذة ، رسالة أو رسالة نصية ، أي شيء تريده ، أي شيء صغير يرضيك. وشكر الناس لمساعدتكم. لذلك أنت تنقل موقفك الإيجابي وتعطي قطعة من الفرح لشخص آخر ، وستعود إليك.
الخطوه 3
ابحث عن اللحظات الإيجابية والذكريات السارة وتعلم كيف تصنعها بنفسك. تتمتع كل يوم. حاول أن تتذكر لحظة ممتعة من طفولتك. حاول أن تصنع لنفسك لحظة ممتعة ، اجعلها كوبًا من الشاي المفضل لديك أو تقرأ كتابًا أو تذهب إلى المسرح ، أي شيء من شأنه أن يمنحك مشاعر إيجابية. خطط لحظة ممتعة صغيرة لمن تحب وتأكد من تحقيقها. على سبيل المثال ، اطبع صورة وأرسلها في رسالة إلى جدتك ، أو اكتب رسالة إلى صديق لم تره منذ فترة طويلة.
الخطوة 4
تخلَّ عن الأشخاص غير الضروريين والأشرار من حياتك. كل شخص يدخل حياتنا ليعلمنا شيئا. تعلم في أقرب وقت ممكن درسًا من شخص غير سار ، ودع اتصالاتك تظل تجربة بالنسبة لك ، ودعها تخرج من حياتك.
الخطوة الخامسة
لا تفوت الفرص التي ترسلها لك الحياة ، حتى لا تندم عليها لاحقًا في المستقبل. حاول أن تؤمن بنفسك وبقوتك حتى لا يحدث ذلك. إذا حاولوا إقناعك بذلك ولم يدعموك. انصت الى قلبك. هذه هي حياتك ولا يمكن أن يقودها إلى السعادة إلا قراراتك وأفعالك.
الخطوة 6
تخلص من المشاعر مثل الحزن والأسى والدموع. إذا دفعك الأشخاص من حولك إلى المشاعر السلبية ، فهذا يعني أنهم ضعفاء ولا يعرفون طرقًا أخرى للتأثير عليك ، فهم لا يستحقون دموعك. قدر نفسك وراحة بالك.
الخطوة 7
الطبيعة هي أمنا ، فهي تشفي روحنا وجسدنا. حاول أن تكون في الطبيعة قدر الإمكان. أرجع السلبية واستخلص الطاقة الإيجابية من الطبيعة. المشي والتفكير أكثر. حتى لو كنت تعيش في مدينة ، خذ دقيقتين على الأقل للنظر إلى السماء أو الطيور ، الشجرة خارج النافذة.
الخطوة 8
تعلم قبول الموقف الذي حدث بالفعل. غالبًا ما تنشأ أمراضنا من حقيقة أننا لا نستطيع التصالح مع شيء ما وقبوله. اقبل ما حدث بالفعل وامضِ قدمًا.
الخطوة 9
لا تخافوا من التعثر وارتكاب خطأ ، ولا تخافوا من التصرف. طالما أننا أحياء ، يجب أن نتحرك ، وتنطوي الحركة على مسار صعب يمكن لأي شخص أن يخطئ فيه. اقبل هذا في داخلك ولا تخاف.
الخطوة 10
لا تنتقد أو تحكم على الآخرين. لا تحكم على الناس. الجميع يفعل ما يمكنه فعله في الوقت الحالي. الناس يتغيرون ويتعلمون. يجب ألا تنتقدهم على أفعالهم أو أفعالهم الخاطئة ، وعندها لن يكون هناك انتقاد في عنوانك
