الدخول في صراع مع جسمك ، لا يمكنك فقط تدمير مزاجك ، ولكن أيضًا إثارة تطور الحالات المؤلمة تدريجيًا. من المهم أن تتعلم كيف تعامل جسمك كصديق جيد. لتأسيس الاتصال الضروري ، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل النفسية الخفيفة.
يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في حب أنفسهم - أجسادهم. إذا كان لدى الشخص في طفولته علاقة قوية جدًا بقذفته الجسدية بأعضائه وأنظمته الداخلية ، فقد ينقطع هذا الاتصال مع مسار الحياة. يمكن لأي شخص أن يتعارض مع جسده بسبب تأثير من الخارج ، على سبيل المثال ، بسبب هجمات الآخرين. يمكن أن تتطور العلاقات العدائية مع الجسد أيضًا تحت تأثير المجمعات والمواقف التي نمت بشكل مستقل.
يؤدي عدم وجود اتصال ودي مع الجسد ، وعدم الرغبة في قبول الذات ودعم الذات إلى استنفاد القوى الداخلية ، إلى حالة من الإجهاد المستمر - الذي تم إنشاؤه شخصيًا - المرهق. عندما يكون الشخص على خلاف مع أعضائه الداخلية والجسم ككل ، فإن هذا يتحول حتمًا إلى تطور الاضطرابات والأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من جودة الحياة بشكل عام ويؤثر سلبًا على النفس.
كيف يمكنك تكوين صداقات مع جسدك؟ كيف تستعيد الاتصال اللازم حتى تشعر يومًا بعد يوم أنك مليء بالطاقة وبصحة جيدة؟
خطوات قليلة لتأسيس صداقة مع الجسد
- اجعل من المعتاد إلقاء التحية على جسدك كل صباح. عندما تستيقظ ، لا تقفز من السرير على الفور ، واستمع إلى نفسك ، إلى أحاسيسك الجسدية ، والإشارات التي يعطيها الجسم. اسأل عقليًا الجسم والأعضاء الداخلية عن شعورهم اليوم ، ومدى تمكنهم من التعافي والراحة. استمع مرة أخرى: سيقدم الجسم بالتأكيد إجابات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت منتبهًا ومتعاطفًا وإيجابيًا ، فسيخبرك الجسد بكيفية تحسين صحتك ، إذا لزم الأمر.
- تعلم أن تمدح نفسك. حاول ألا تركز باستمرار على أي أمراض مزمنة أو على نقاط في مظهرك لا تناسبك لسبب أو لآخر. حاول لمدة شهر على الأقل كل يوم أن تقف أمام المرآة وتقول أشياء لطيفة بصوت عالٍ لنفسك ، لتكمل جسدك. ستشعر بسرعة كيف سيرتفع مزاجك ، وكيف سيكون هناك فورة في الطاقة. تدريجيًا ، ستبدأ أي أحاسيس غير سارة في الأعضاء والأنسجة في الذوبان تحت تأثير انتباهك الإيجابي.
- قبل النوم ، خذ بضع دقائق لتشكر جسدك على وجوده ، وأنك على قيد الحياة ، وأن الأجهزة والأعضاء تعمل. امشِ في جميع أنحاء جسمك ، وانتبه على الأقل إلى كل منطقة ، قل بصدق "شكرًا".
- لبناء علاقة ودية مع جسمك ، حاول المشي حافي القدمين أكثر فأكثر. في الصيف ، من المفيد الركض حافي القدمين على الأرض والعشب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتشعر بتدفق القوى الطبيعية.
- تذكر أن تعتني بنفسك جيدًا. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يتم تعذيب عملية المغادرة وغير مرغوب فيها ومتسرعة للغاية. استمتع بالاستحمام الخاص بك ، واسمح لنفسك بتجربة متعة حقيقية باستخدام مستحضرات التجميل.
- حاول أن تدرك وتقبل كل مشاعرك وأفكارك السلبية الموجهة إلى الجسد. ثم استبدلهم بلطف بالقبول والحب.
- تعلم أن تتنفس بشكل صحيح وعميق. أتقن على الأقل تقنيات الاسترخاء البسيطة التي ستساعد في التخلص من التوتر المتراكم في العضلات والأعضاء. من خلال ممارسة التمارين بانتظام ، ستلاحظ في غضون أسبوع كيف أصبح الجسم أفتح ، وكيف ظهرت المزيد من القوة والثقة.
- لا تتسرع في تناول الطعام. اشعر بطعمها ، لا تشتت انتباهك بأي شيء ، فكر فقط في الأشياء الجيدة وقت الأكل.
- لا تنس أن تعطي جسمك بانتظام على الأقل أقل إجهاد. لا يمكن للإنسان أن يكون بصحة جيدة إذا كانت حياته تفتقر إلى الحركة والنشاط.
- لا تتجاهل الأحاسيس اللمسية. حاول أن تحصل على عناق مع أشخاص آخرين كل يوم في حياتك.
