الكسل هو نتيجة لمهمة تبدو خارجة عن سلطة الشخص. بعبارة أخرى ، يتفاعل الجسم مع الكسل عندما يبدو أنه لا معنى له. لسوء الحظ ، يبدو أن كل شيء تقريبًا لا معنى له.
لماذا تضيع الوقت في الرياضة إذا كنت تعيش بشكل جيد بدونها؟ لماذا تقصر نفسك على الطعام إذا كنت تستمتع به؟ ولماذا تغير شيئًا في الحياة إذا كان كل شيء يناسبك.
الكسل هو أداة حماية الجسم ، وحمايته للحفاظ على الطاقة. كلما قلت الطاقة ، كلما كان الشخص أكثر كسلاً ، والعكس صحيح. اتضح حلقة مفرغة. لكن هناك طريقة للخروج منه.
فصل المهام
على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى إكمال مهمة عمل من المنزل تستغرق وقتًا طويلاً ولكنها ليست عاجلة. غالبًا ما يتم تأجيل مثل هذه الحالات إلى وقت لاحق ، ولكن الآن قرر الشخص إكمالها. يخبره دماغه تلقائيًا: "لماذا تحتاج هذا الآن ، سيبدأ فيلم مثير للاهتمام على التلفزيون قريبًا ، وهناك غداء لذيذ في الثلاجة ، تناول وجبة خفيفة." الحقيقة هي أن الجسم لا يعتاد على التغييرات المفاجئة ، خاصة مع أسلوب الحياة السلبي. وكيف تقنعه؟ تحتاج فقط إلى تقسيم مهمة كبيرة إلى العديد من المهام الفرعية الصغيرة.
بادئ ذي بدء ، أخبر عقلك: "سأجلس وأقوم بتشغيل الكمبيوتر." بعد الانتهاء من المهمة ، نداء إلى الدماغ مرة أخرى: "جلست ، وفتحت المهمة ، ولا أريد النهوض الآن. لذلك ، سأقرأ المهمة فقط." هذه هي الطريقة التي يتم بها تنفيذ مهمة فرعية ، ثم مهمة أخرى. وبعد الانتهاء من المهام الصغيرة واحدة تلو الأخرى ، يتم العمل.
لا يحب وعينا إضاعة الكثير من الطاقة ويحاول توفيرها قدر الإمكان. خاصة إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير نشط. وتقسيم مشكلة كبيرة إلى مشكلة صغيرة هو حل جيد. يوصى بإجراء مثل هذه التلاعبات مع جميع الأهداف.
يبدأ الحلم - لتعلم اللغة الإنجليزية - بقراءة الكلمات الأجنبية ونطقها. يبدأ الركض في الصباح بالخروج من السرير.
ثبات
بالنظر إلى الخطوة السابقة ، من المهم أن تكون متسقًا. على سبيل المثال ، يقرر الشخص أن يبدأ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح. يجب أن تبدأ بالقول إنه ببساطة سيستيقظ في الصباح ويشرب كوبًا من الماء. يجدر القيام بهذا التلاعب في غضون أسبوع ، ثم إضافة المشي حول الشقة إلى هذا. ستؤدي هذه الخطوات الصغيرة إلى ذهاب الشخص إلى صالة الألعاب الرياضية. الشيء الرئيسي هنا ليس السرعة ، ولكن ثبات الإجراءات.
فرامل
الاستراحات الواعية مهمة لتجديد الطاقة العقلية والجسدية. يكفي تخصيص يوم واحد في الأسبوع للراحة ، ولن يشعر الجسم بالإرهاق.
نشاط
في الأساس ، يعاني الأشخاص غير النشطين في الحياة من الكسل. الشيء الرئيسي ليس فقط الانخراط في نوع من النشاط على الأقل ، ولكن ذلك الذي يجلب الفرح والمنفعة. على سبيل المثال ، يذهب الشخص إلى وظيفة غير محبوبة. ولا يمكن اعتبار مثل هذا النشاط مفيدًا ، على الرغم من أنه يجلب المال. لا يتم جلب الرضا الأخلاقي ، والموارد النفسية لا تتجدد. يبدأ الدماغ في الاعتقاد بأن صاحبه لا يعرف كيفية تخصيص موارده بشكل صحيح ويقوم بتشغيل وضع "الكسل". وإذا كنت تفعل ما تحب ، فإن الدماغ يدرك أن مالكه يستخدم الموارد بشكل صحيح. ويتم تشغيل وضع "التشجيع" ، والذي يعطي المزيد من القوة والطاقة.
