لن تكون قادرًا على نسيان الشخص الذي أحببته سريعًا من كل قلبك - فقط الوقت سيساعدك هنا. ولكن إذا كنت تستخدم هذا الوقت بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، فيمكنك محو أحد أفراد أسرته من الذاكرة إلى الأبد في وقت قصير إلى حد ما.
تعليمات
الخطوة 1
لكي تنسى أحد أفراد أسرته ، أجبر نفسك على إدراك أنه قد تجاوز مرحلة في حياتك. لا جدوى من إعادة شيء ما. إذا قررت أن تنسى شخصًا ما ، فحاول أن تفعل ذلك على الفور ، دون أن تهتم بحياته ، وبدون اتصال وبدون فضائح. احذف رقم هاتفه ولا تدع معارفك المتبادلين يخبروك عن تعقيدات حياته ، فلا ينبغي أن تهمك بعد الآن. ومع ذلك ، ينصح بعض علماء النفس في تلك اللحظات التي تكون فيها الرغبة في التحدث مع حبيب سابق قوية جدًا ، ولا تزال تتصل وتتواصل بطريقة ودية. كل ذلك يرجع إلى حقيقة أن الرغبات غير المحققة تؤدي إلى حالات اكتئاب. ولكن إذا كنت لا تشعر بالقوة لمجرد الدردشة ، ولا تأمل في أي شيء ، فعليك أن تنسى رقم هاتفه وعنوان بريده الإلكتروني وما إلى ذلك.
الخطوة 2
سينصحك أي طبيب نفساني بعدم كبح مشاعرك. لذلك ، حاول أن تجد شخصًا يمكنه الاستماع إليك ، وأخبره كيف يؤلمك ويصعب عليك حتى أن تبكي. إذا لم تتمكن من العثور على مستمع ، ولا يمكنك التعبير عن مشاعرك ، فحاول منحهم طريقة مختلفة للخروج. على سبيل المثال ، قم بتمزيق جميع صور حبيبك السابق ، ورمي السهام على الدمى الناعمة المقدمة له ، ورمي كل أغراضه من الشرفة ، إلخ
الخطوه 3
أيضًا ، الطريقة الفعالة للغاية هي تحليل شامل لجميع مزاياها وعيوبها. تذكر ما إذا كان جيدًا جدًا ، سواء كان كل شيء يناسبك في علاقتك. خذ قطعة من الورق ، وقسمها إلى نصفين ، واكتب المحترفين في عمود والآخر. ستساعدك هذه الطريقة ، إذا لم تنسَ الشخص ، فتصاب بخيبة أمل فيه بالتأكيد. في أغلب الأحيان ، تجد المرأة التي تعرضت للإهانة الكثير من العيوب في عشيقها السابق لدرجة أنها بدأت تتساءل كيف عاشت معه طوال هذا الوقت.
الخطوة 4
أفضل طريقة لنسيان أحد أفراد أسرتك هي التوقف عن المحاولة الجادة لمحوه من ذاكرتك. عش ، الحياة تستمر ، سيظل هناك الكثير من الأشياء الجيدة فيها ، ولا أسهب في الحديث عن الماضي. إذا كانت أفكارك لا تزال تطاردك ، فحاول أن تملأ يومك بأنشطة مختلفة. يمكنك الخروج مع الأصدقاء أو ممارسة اللياقة البدنية أو أي نشاط آخر. بعد يوم حافل بالأحداث السارة ، لن تخطر ببالك الأفكار الحزينة ، لأن الجسد يحتاج إلى الراحة.
الخطوة الخامسة
في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، لا يدرك الشخص أنه لا يزال هناك مكان للبهجة في الحياة. تعلم كيفية التعامل مع الإحباط ، واستمتع بكل شيء صغير كل يوم. لا يهم بالضبط ما سيكون: فنجان من قهوتك المفضلة ، قطة مؤثرة ، أو عمل جيد. السعادة ، كما تعلم ، تكمن في الأشياء الصغيرة. اجعل من عادتك أن تتذكر كل ليلة ما حدث جيدًا في اليوم الماضي. حتى تتمكن من الانفتاح على العالم مرة أخرى.
