يتعامل العلاج بالفن عادة مع المشاعر السلبية. الخوف والاستياء والعار والشعور بالذنب والغضب هي تجارب غير سارة تتطلب العيش والقبول. لكن التجارب الإيجابية تحتاج أيضًا إلى إدراكها والاستفادة منها. يمكن أن يساعدك العلاج بالفن على ترسيخ التجارب الإيجابية لتكون موردًا وداعمًا في حياتك.
أي تجربة إيجابية هي مورد قيم. عندما نكون حزينين أو قلقين ، يمكننا أن نتذكر تلك اللحظات التي كنا فيها سعداء ، عندما شعرنا بالحنان أو البهجة أو الامتنان أو الهدوء. يساعد العلاج بالفن على الحفاظ على هذه التجارب في الأشياء المرئية والملموسة - منتجات إبداعنا - بحيث يكون الوصول إلى كنزنا الإيجابي أسهل.
في البرمجة اللغوية العصبية ، تسمى هذه التقنية "التثبيت".
من الأفضل إنشاء مثل هذه "المراسي" عندما تكون في حالة مواتية ولكن هادئة.
تابع وفقًا للخوارزمية التالية.
- خصص وقتًا ومساحة لعملك.
- قم بإعداد المواد الفنية مسبقًا (الدهانات ، الفرش ، الورق ، أقلام الرصاص ، البلاستيسين ، الطين ، أو غيرها من المواد التي تفضلها).
- تذكر الأحداث التي مررت فيها بتجربة إيجابية حية يمكن أن تدعمك في الأوقات الصعبة ، وانغمس فيها حتى تتمكن من تجربتها هنا والآن. امنح نفسك بضع دقائق للقيام بذلك.
- بعد أن تختبر المشاعر الإيجابية تمامًا ، قم بتجسيدها في منتجك الفني. جودة هذا المنتج ليست ذات صلة على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو أنه يعكس عاطفيا ما تشعر به.
- ضع المنتج في مكان بارز بحيث يلفت انتباهك ويبقيك دافئًا للحظات من السعادة والسلام عندما تحتاجه.
اصنع لنفسك العديد من هذه المراسي الإيجابية وضعها في أماكن مختلفة في منزلك. دعهم يعملون كنوع من التمائم ضد الحالات السلبية المفرطة. قم بتوسيع مجموعتك وربط عائلتك وأصدقائك بها. من خلال إنشاء مراسي إيجابية مشتركة مع أحبائك ، لن تكتسب فقط موردًا قيمًا ، ولكن ستقوي علاقتك أيضًا.
