يتعارض تدني احترام الذات مع الإدراك الذاتي للحياة الطبيعية. غالبًا ما يواجه الشخص غير الواثق من نفسه ونقاط قوته صعوبات في بناء علاقات مهنية وشخصية مع الآخرين. هناك بعض الطرق لتعزيز احترامك لذاتك.
ضروري
- - مرآة كبيرة
- - كرسي ذو ذراعين؛
- - دفتر ملاحظات عام
- - قلم جاف؛
- - عضوية الصالة الرياضية ؛
- - زيارة صالون التجميل.
- - المشاركة في المناسبات الخيرية.
تعليمات
الخطوة 1
أكمل التمرين رقم 1 - انعكاس في المرآة. للقيام بذلك ، عليك أن تعجب بنفسك كل يوم أمام المرآة. اختر مرآة كبيرة من قطعة واحدة ، واجعل نفسك مرتاحًا أمامها (على سبيل المثال ، في كرسي بذراعين). ركز على مظهرك دون توبيخ نفسك لأي عيوب. حاول أن تلاحظ الفوائد التي تحصل عليها ، الشيء الذي يجملك. يجب أن تشعر بإحساس الحب والإعجاب بنفسك. تذكر أن مهمتك هي أن تتعلم احترام نفسك. امدح نفسك ، امدح عينيك وشعرك وشكلك. بعد 5-6 جلسات من هذا القبيل ، سيتغير رد فعلك تجاه مظهرك في اتجاه إيجابي.
الخطوة 2
قم بالتمرين الثاني كل يوم - "تسجيل الإنجازات". ابدأ يوميات (خذ دفتر ملاحظات عام بغلاف جميل أو مذكرات). اكتب حتى أصغر انتصاراتك فيها. بعد كل شيء ، عليك أن تعرف ما الذي تفعله وهو أمر ذو قيمة في عينيك وفي عيون الآخرين ، وكم عدد الإنجازات اليومية التي تحققها. وننسى فقط الإخفاقات المحتملة - كل شخص لديه هذه الإخفاقات. لا تدخر وقتًا لمثل هذه التقارير ، تذكر أنك بذلك تعمل على نفسك.
الخطوه 3
انتقل إلى التمرين الثالث: فكر في نفسك. شكل عقليًا ، أو أفضل على الورق ، صورة لنفسك المثالية ، "ارسم" كل التفاصيل ، الإجراءات ، المظهر. ومن ثم عليك أن تتعلم كيف تضاهيها ، فالأمر ليس بهذه الصعوبة. فكر في كل هذا كنوع من الألعاب التي يمكن أن تساعدك على التغلب على "خصمك" - الشك الذاتي. تعال مع فلسفة حياتك!
الخطوة 4
بالإضافة إلى القيام بالتمارين المذكورة أعلاه ، استخدم بعض مبادئ الحياة لمساعدتك على التعامل مع تدني احترام الذات. لا تنجرف في الشفقة لأن هذا ليس إلا إذلال خفي. احترم نفسك ، حاول أن تكون شخصًا قويًا كامل الأهلية.
الخطوة الخامسة
فكر بإيجابية. تخلَّ عن الأفكار المظلمة. الحياة تجلب لك ما تتوقعه منها.
الخطوة 6
لا تقارن نفسك بالآخرين ، خاصة إذا لم يكن ذلك في صالحك. قارن نفسك اليوم مع نفسك بالأمس فقط.
الخطوة 7
لا تخافوا من الصعوبات. ستجعلك أي صعوبات أقوى ، ولكن فقط إذا لم تستسلم للعقبات وتعلمت التغلب عليها.
الخطوة 8
أفعل جيدا. لا ترفض مساعدة الناس ، ورعاية جيرانك ، والمشاركة في المناسبات الخيرية المختلفة. كل هذا سيساهم في نموك الشخصي.
الخطوة 9
لا تفرط في النقد الذاتي. اسمح لنفسك بأن تكون غير كامل. بعد كل شيء ، أنت لست فاتورة مائة دولار ليحبها الجميع.
الخطوة 10
اعتني بنفسك ، اشترك في صالة الألعاب الرياضية. الجسم الجميل المدرب له تأثير إيجابي على الروح الداخلية. اذهب إلى مصفف الشعر ، أو قم بتحديث خزانة ملابسك ، أو قم بإجراء تجديدات في المنزل ، أو على الأقل تنظيفًا عامًا. كل هذه تلعب دورًا مهمًا في تعزيز احترام الذات.
الخطوة 11
انفتح على المعرفة الجديدة ، حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، وكن فضوليًا.
