يتمتع الأشخاص المعاصرون بإمكانية الوصول إلى مجموعة كبيرة من التقنيات والمعرفة ، لكن لسبب ما لا يزالون غير قادرين على بدء يومهم بشكل صحيح. يبدو أنه يمكن أن يكون أبسط ، ولكن هنا أيضًا هناك تفاصيل دقيقة وخصائص - فكر في البداية الصحيحة لليوم.
استيقظ بشكل صحيح
من الضروري ضبط لحن لطيف وهادئ على المنبه. لا تستيقظ فجأة بعد الاستيقاظ ، قم بتمديد جسمك بالكامل ، اضغط على يديك وافتحهما ، ارمش كثيرًا ، لف قدميك ، قم بتدليك صدغيك.
استيقظ ، اخرج من السرير ببطء وافتح النافذة. من الأفضل أن تستنشق هواء نقي ، وليس مترابًا ولا معنى له.
كاس من الماء
بعد النهوض من السرير ، تأكد من شرب كوب من الماء. وبالتالي سيعوض الجسم نقص الرطوبة المتكون بين عشية وضحاها. يمكنك إضافة شريحة من الليمون إلى الماء - سيكون هذا الماء مفيدًا بشكل خاص ، لأنه ينظف الكبد ، وهو مضاد قوي للأكسدة ، ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم. الخوف والاكتئاب والقلق ناتج عن انخفاض محتوى البوتاسيوم في الجسم ، والآن لن تخاف من هذه المصائب.
الساعة الأولى من اليوم هي الأكثر أهمية
أهم وقت هو الساعة الأولى من اليوم. من الضروري تكريسها للعمل على نفسك. لا تتسرع في تشغيل جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون - لن تكون المعلومات غير الضرورية مفيدة. يمكنك العثور على العديد من الأنشطة المفيدة الأخرى: التأمل والتفكير ، وتدوين الملاحظات في مجلة شخصية ، وقراءة الأدب الملهم.
من المهم أن نفهم أن مدى فعالية هذه الساعة الأولى ، سيكون اليوم التالي بأكمله ناجحًا للغاية.
الأنشطة الرياضية
من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح. إجبار نفسك على الحركة أسهل بكثير طالما لديك احتياطي القوة اللازم لذلك. على الرغم من أنه سيتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا. بمرور الوقت ، ستتحول هذه الممارسة إلى عادة ، وهي جزء لا يتجزأ من الروتين.
قراءة الكتب
إذا كنت لا تحب كتابة اليوميات ، يمكنك استبدال هذا النشاط بالقراءة. إذا كنت تقضي 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، فمن الممكن تمامًا إتقان كتاب بأي تعقيد بمرور الوقت. اقرأ ليس فقط القصص الخيالية ، ولكن أيضًا جميع أنواع كتيبات التعليمات الذاتية والكتب المدرسية - طور نفسك.
