ينشغل العلماء في جميع أنحاء العالم منذ فترة طويلة بإيجاد الأدوية التي يمكن أن تساعد أدمغتنا على تحسين الذاكرة. النسيان متأصل في الإنسان ، ولا يعني على الإطلاق أن هذا هو السبيل إلى مرض الزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن الاهتمام بذاكرتك وتحسينها لا يزال يستحق كل هذا العناء.
لا تحتاج إلى اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة إلا إذا وجدت فجأة أنك لا تتذكر التاريخ أو السنة ، صباحًا أو مساءً ، ولا يمكنك تسمية أحد أفراد أسرتك ، أو يؤثر نسيانك على العمل وأداء الأمور المهمة. يمكن تحسين الذاكرة في أي عمر ، لكن من الأفضل عدم تأجيلها إلى وقت لاحق. بعد كل شيء ، عندما يتم العثور على أولى علامات النسيان ، سيكون من الأصعب بكثير استعادة نشاط الدماغ.
حتى لا تخذلك ذاكرتك ، اجعل من المعتاد القيام بتمارين يومية للدماغ ، والتي لا تستغرق الكثير من الوقت ، لكنك ستشعر بنتيجة هذه "اللياقة" قريبًا جدًا بنفسك.
تدريب الدماغ لتحسين الذاكرة
العب لعبة Total Recall مع نفسك. تخيل أنك ذاهب في رحلة ، ولكن لهذا عليك أن تتذكر أسماء المدن أو الأحداث الهامة في المنطقة التي ستذهب إليها. استرخ وحاول أن تتذكر كل ما تعرفه عن مكان السفر. قم ببناء روابط ترابطية في رأسك ستؤدي في النهاية إلى النتيجة المرجوة. ابتكر مجموعة متنوعة من الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك لاستعادة ذاكرتك وتذكر كل ما كنت تعرفه من قبل من المدرسة أو القراءة في الكتب أو المشاهدة في الأفلام والتلفزيون.
ابدأ بالتحدث مع نفسك. لا يوجد شيء غريب في هذا. ستساعدك هذه الطريقة على تذكر ما هو مطلوب بشكل أفضل. على سبيل المثال ، إذا تركت سيارتك في ساحة انتظار بالقرب من اللافتة ، فقل بصوت عالٍ: "أترك السيارة في ساحة انتظار بالقرب من اللافتة". هذه طريقة فعالة جدًا لتقوية الذاكرة.
إذا كنت تخشى نسيان شيء ما ، فاكتب القوائم على قطعة من الورق. سيساعد هذا في تحرير الذاكرة للأشياء الأكثر أهمية.
لحفظ الأسماء يكفي التفكير والتخيل في وجوه الناس. اجمع بين مظهر الشخص واسمه في رأسك وابحث عن بعض السمات المميزة له ، على سبيل المثال ، أنف طويل ، وشامة على خده ، وشفاه ممتلئة ، وعيون ضيقة. ستساعدك الذاكرة المرئية على تذكر الاسم.
اقرأ قدر الإمكان ، وخاصة القصص الخيالية. إذا كنت نادرًا ما تستخدم كلمات معينة ، فإنها تبدأ بالتدريج في فقدان الذاكرة. سيساعدك الأدب على الاحتفاظ بمفردات كبيرة في رأسك ، مما يعني أن ذاكرتك ستتحسن كثيرًا.
تعلم الشعر في أي عمر وفي أي وقت. احمل معك مجموعات صغيرة من قصائد الكلاسيكيات أو الشعراء المفضلين معك ، واحفظ بضعة أسطر على الأقل من وقت لآخر. تدريجيًا ، ستندهش أنت بنفسك من مدى سهولة تذكر ليس فقط سطور الآيات ، ولكن أيضًا كل ما تحتاجه للعمل أو أي عمل تجاري.
خذ بضع دقائق لنفسك ، خذ بعض الأوراق وقلما. اكتب كلمات أو جمل بيدك اليمنى واليسرى. يمكن القيام بذلك في وقت واحد أو بالتناوب ، من اليسار إلى اليمين أو العكس. لا يمكنك تدريب ذراعك اليسرى إلا إذا كنت يمينًا أو ذراعك الأيمن إذا كنت أعسرًا. سيمكن هذا نصفي الكرة المخية من المشاركة في العمل ، مما يعني أن الذاكرة ونشاط الدماغ سيتحسن كل يوم.
