الكراهية هي شعور يشعر فيه الشخص بالاشمئزاز والغضب والاستياء أحيانًا. بشكل عام ، يمكن وضع المشاعر السلبية فقط في هذا المفهوم. أسباب ظهور هذا الشعور السلبي عديدة: من عدم رضائهم وانتهاء بالاستياء من الخصم. يكون الشخص الذي يعاني من الكراهية شديد التأثر بأمراض مختلفة ، مثل مرض الصداع النصفي. لذلك ، من المهم جدًا أن تتغلب على الكراهية في نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
تنشأ الكراهية في أغلب الأحيان بسبب فشل المرء في الحياة. لذلك ، قبل أن تبدأ في القضاء على هذا الشعور السلبي ، اجلس وفكر فيما لست سعيدًا به في حياتك. يمكنك حتى أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب أفكارك عليها ، فقط كن صادقًا مع نفسك.
الخطوة 2
بعد ذلك ، فكر فيما إذا كان بإمكانك إصلاح كل هذا ، وابحث عن طريقة للخروج من المشكلة. ثم المضي قدما في الإجراءات للقضاء على عدم الرضا. على سبيل المثال ، لا يمكنك الوصول إلى بعض الارتفاعات في حياتك المهنية ، لذلك ربما تكون قد اخترت المهنة الخطأ. هذا يعني أنك بحاجة إلى البحث عن نفسك ، وعدم الانهيار على الأشخاص من حولك.
الخطوه 3
فكر في سبب جعلك هذا الشخص تكره. ربما لا يتوافق مع أفكارك ، وتعتقد أن أفعاله خاطئة؟ افهم أن كل الناس مختلفون ، لكل شخص عاداته وآرائه وتفكيره. حاول أن تنظر إلى الشخص من الجانب الآخر ، ربما ليس سيئًا على الإطلاق.
الخطوة 4
حاول قمع كل المشاعر السلبية في نفسك. للقيام بذلك ، فكر كثيرًا في الخير والجميل. بمجرد أن تشعر أن الأفكار السلبية تطغى عليك - بدل انتباهك. حاول ، على الأقل لفترة ، استبعاد التواصل مع الشخص الذي يجعلك تكره.
الخطوة الخامسة
خذ قطعة من الورق وحاول رسم كراهيتك ، ورسمها بالألوان التي تربطها بها. نلقي نظرة فاحصة على الرسم. الآن قم بتمزيق الرسم إلى قطع صغيرة. وفقًا لعلماء النفس ، فهو يساعد في محاربة المشاعر السلبية.
الخطوة 6
الحصول على مزيد من الراحة ، وتخفيف التوتر. اليوجا والتأمل مفيدان للغاية. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الكنيسة ، بالطبع ، إذا كنت تؤمن بالله. الاعتراف حل ممتاز.
الخطوة 7
يمكنك أيضًا الاتصال بأخصائي سيساعدك ، باستخدام تقنيات وأدوية مختلفة ، في التعامل مع هذه المشكلة.
