لا عجب أنهم يقولون إن العادة هي "طبيعة ثانية". بعد كل شيء ، قد يكون التخلص منه صعبًا للغاية. ولا يتعلق الأمر بقوة الإرادة. ترتبط العادة ارتباطًا وثيقًا بصورة الشخص لدرجة أنه غالبًا لا يفهم نفسه بدون هذه التفاصيل الصغيرة. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن تلك الإدمان الذي يقترب من المرض ، ولكن عن العادات السخيفة والقبيحة والمملة ببساطة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تفهم سبب رغبتك في التخلص من هذه العادة. هل هو ضار بصحتك؟ أم يؤثر سلبا على الصورة؟ وهل يفسد مظهره؟ أو ربما بسبب ذلك كانت هناك تكاليف إضافية؟ من الأفضل أن تكون هناك عدة نقاط. فكر فيما إذا كنت ستصبح أكثر ثقة إذا تمكنت من تخطي نفسك ، وما إذا كان ذلك سيجلب الفرح لأحبائك ، وما إذا كان سيزيد من الكفاءة في العمل.
الخطوة 2
ابحث عن مساعدين أو أشخاص ذوي تفكير مماثل. ستحتاج إلى دعم معنوي أكثر من أي وقت مضى ، ولن يضر تأثير المنافسة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول الطعام ليلًا ، فإن التفكير في أن صديقك سيحصل على نتائج أفضل ويتجسد بشكل أسرع سيساعدك على الابتعاد عن الثلاجة في الوقت المناسب. لكن يجب تجنب رفقة من لا يشاركونك الرغبة في إنهاء هذه العادة المزعجة ، على الأقل لأول مرة.
الخطوه 3
انتبه إلى رفاقك في المصيبة ، أو بالأحرى أصحاب نفس المشكلة. قم بتقييم كيف يفسد الانطباع عن شخص ما ، ومقدار المتاعب التي يسببها ، أو تكلفة التكلفة. تذكر أنه كلما تقدم الشخص في السن ، زادت صعوبة التخلص من السمة غير المريحة أو غير المرغوب فيها في السلوك ، لذا فإن الأمر يستحق اتخاذ إجراء الآن.
الخطوة 4
كن على دراية بموعد وتحت أي ظروف تريد العودة إلى الإجراء المعتاد. عندما تنغمس في العمل بسرعة أو عندما ، على العكس من ذلك ، ليس لديك ما تشغله؟ في لحظات المرح أم الخجل ، الخوف ، الإحراج؟ سيساعد هذا التحليل في خلق البيئة الأكثر ملاءمة التي ستساعد في تحقيق الهدف.
الخطوة الخامسة
يحدث ذلك ، بعد أن قرر توديع هذه العادة ، ينسىها الشخص في اليوم التالي. لمنع حدوث ذلك ، اترك رسائل تذكير لهدفك في جميع أنحاء الشقة. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في قضم أظافرك بعد الآن ، فقم بطلائها بالورنيش اللامع ، وحاول التخلص من الانحناء - قم بتعليق صور الراقصين والموديلات بظهر مسطح تمامًا في جميع أنحاء المنزل.
