حالة الوعي المتغير هي وضع خاص عندما يكون جسم الإنسان نائمًا والعقل مستيقظًا. يطلق عليه التنويم المغناطيسي الذاتي ، أو الحلم الواضح ، أو النشوة الدينية ، أو النشوة. إنه قادر على إعادة تشغيل الجسم ، وتخفيف القلق ، والخوف ، والتوتر ، وكذلك استعادة القوة بالكامل.
تعليمات
الخطوة 1
اختر مكانًا هادئًا ، واسحب الستائر ، وأغلق هاتفك وشغل موسيقى مريحة. يمكن أن يكون صوت الماء أو غناء الطيور ، الشيء الرئيسي هو أنه يعجبك ويمكنك الاسترخاء معه. اتخذ وضعًا مريحًا أو اجلس على كرسي أو استلق على السرير ، واشعر بالدفء والهدوء والأمان.
الخطوة 2
أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا. انسى المشاكل. أخبر نفسك أنك لست مضطرًا للذهاب إلى أي مكان أو القيام بأي شيء في الوقت الحالي. استمتع بلحظات الحرية هذه.
الخطوه 3
خذ نفسًا عميقًا ، واشعر بالهواء يملأ رئتيك. تخيل طاقة الشفاء تدخل الجسم. أثناء الزفير ، تشعر بالألم والتعب والتوتر يغادر الجسم. هذه الطاقة تطلق التوتر والسموم. ركز عليه وتنفس. يشعر العقل والجسد بالاسترخاء.
الخطوة 4
أرخي فروة رأسك وجفونك ووجهك وفمك. تحرك إلى الكتفين واليدين والصدر والبطن والوركين ثم الركبتين والقدمين. اشعر كيف تسترخي العضلات والأعضاء والخلايا والألياف والأعصاب في الجسم. يصبحون نور. اشعر بالدفء والخفة المنتشرة في جميع أنحاء جسمك. راقب أنفاسك ، تخيل طاقة الحياة ، اشعر أنها داخلك.
الخطوة الخامسة
الآن ، للانغماس في مستوى تأملي أعمق ، عد إلى 21 في ذهنك ببطء. خذ نفسًا عميقًا ، قل الرقم ، ازفر. في الرقم الأخير ، اشعر بالهدوء في الداخل. هذه هي حالة الوعي المتغير. الجسد مسترخي ، والعقل يتواصل مع الكون على مستوى خفي.
الخطوة 6
هناك طريقة بديلة للانغماس في نفسك ، لا تعد إلى 21 ، بل إلى 3. استرخِ جسمك بنفس الطريقة (من فروة الرأس إلى باطن قدميك) ، فقط خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتخيل الرقم 3. بعد ذلك ، قم بإرخاء عقلك. للقيام بذلك ، تخيل صورًا هادئة: بركة بها أزهار ، غابة سحرية ، زقزقة الطيور. يمكن أن يكون أي شيء ، من المهم أن تشعر بالراحة والهدوء. خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى وتخيل الرقم 2. الخطوة الأخيرة هي المستوى التأملي. خذ 3 أنفاس عميقة أخرى وتخيل الرقم 1. تسمح لك هذه التقنية بتغيير حالة الوعي في غضون دقائق. إنه مناسب إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار سريع. للدخول في نشوة أعمق ، اقرأ من 10 إلى 1. تأكد من عكس الترتيب.
الخطوة 7
والخيار الأسهل. استلق على ظهرك وانظر إلى السقف. خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ، ثم قم بالزفير ببطء. أغلق عينيك واحبس أنفاسك. استمر حتى تصبح الجفون ثقيلة. لا تقم بحركات مفاجئة ، تنفس بعمق وبشكل متكرر.
