يؤثر انخفاض تركيز الانتباه بشكل كبير على أداء الشخص ونتائج أنشطته. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان أثناء ساعات العمل / المدرسة نلاحظ أن نصف المحاضرة أو الاجتماع بالفعل نفكر في الأشياء الخاطئة.
ما هو الاهتمام؟
الانتباه هو التركيز الانتقائي لوعينا على شيء معين ، تركيز الشخص على شيء ما. الانتباه لا إرادي وطوعي. ينشأ الانتباه اللاإرادي (السلبي) بغض النظر عن وعي الشخص إذا كان الشيء قويًا جدًا كمحفز (مرتفع ، قاسي ، غير متوقع) أو يتوافق مع اهتمامات ودوافع الشخص. لتحسين التركيز والأداء ، تحتاج إلى تنمية الاهتمام الطوعي. إنه بطبيعته أكثر تعقيدًا من المبني للمجهول ، لأنه يجب تطبيق الجهود الطوعية للشخص عليه.
الانتباه والذاكرة
يرتبط الانتباه والذاكرة ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض ، لأننا نحسن تركيز الانتباه بدقة من أجل تركيز وإدراك وتذكر المواد دون بذل جهد لا داعي له. نتذكر الموضوع ، كلما كان ذلك أفضل ، كلما زاد تركيز انتباهنا عليه.
نصائح لتحسين تركيزك
1. أنت بحاجة إلى إعداد نفسك لحقيقة أن المادة التي تتم دراستها ستكون بالتأكيد في متناول اليد في المستقبل ، أي. … يمكنك التفكير في بعض الأمثلة حيث تكون معرفة هذه المعلومات ميزة كبيرة.
2. اجعل عملية التعلم أكثر عاطفية وأكثر إشراقًا وأكثر متعة لنفسك. يمكنك القيام بذلك من خلال إيجاد حقائق مثيرة للاهتمام وحتى مثيرة في المادة ، والتعامل بشكل خلاق مع تصميم المحاضرات ، ومكافأة نفسك على تحقيق الهدف التالي. هذا أيضًا نوع من التحفيز ، خارجي فقط ، لا يهدف إلى موضوع الدراسة نفسه ، ولكن إلى المشاعر الإيجابية المرتبطة به.
3. في كثير من الأحيان أثناء العمل أو الدراسة ، لا يمكننا التركيز بسبب الضوضاء والمحادثات وأصوات الشارع. من الممكن أن تعتاد على العمل المركز بغض النظر عن نفسك. حاول قراءة كتاب مع الموسيقى أو التلفاز أو تعلم قصيدة في مكان مزدحم وصاخب. بعد تمرينين ، ستلاحظ مدى سهولة عدم الانتباه للأصوات الدخيلة.
4. قم بنشاط واحد فقط في كل مرة. من خلال القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، فإننا لا نفرط في تحميل عقولنا فحسب ، بل لا نركز أيضًا على كل من هذه المهام. إذا كنت تتوقع نتائج مثمرة من كل نشاط ، فافعل شيئًا أولاً ، ثم آخر.
5. كما ذكرنا سابقاً ، التركيز وثيق الصلة بالذاكرة. الآن هناك الآلاف من الألعاب والتمارين على. قم بتحسينه ، وسوف يساعدك بشكل كبير في جميع أنواع الأنشطة.
6. الرصاص. من الغريب أن هذا ينطبق أيضًا على التركيز. إذا كان الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية والنوم ، فسوف تشعر بالتعب ، ولا يمكن أن يكون هناك أي تركيز أو كلام. راقب نظامك الغذائي ، وتأكد من وجود جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية في جسمك ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
