كل شخص لديه مستوى فردي من تنمية الانتباه والتركيز. إذا كانت لديه هذه القدرات متطورة بشكل جيد ، فإن المشاكل تختفي من حياته ، ويتم تنفيذ معظم الخطط بنجاح. ولكن إذا لم تركز عند التفكير أو القيام بشيء ما ، فلن تتمكن من الحصول على النتيجة المرجوة.
انه ضروري
كمبيوتر ، طابعة ، ورق ، قلم
تعليمات
الخطوة 1
انضم إلى فصول التركيز. خصص 15 دقيقة يوميًا لهم. لا شيء يجب أن يصرف انتباهك. يمكن أن تكون الخلفية موسيقى ممتعة ورائحة الأعشاب. يفضل إجراء الفصول في الصباح بعد الاستحمام المنعش ولكن قبل الإفطار. يمكنك شرب الماء أو العصير أو الشاي أو القهوة.
الخطوة 2
حفز نفسك لترى التأثير الذي ستحصل عليه من هذه التمارين. إنهم يطورون الانتباه والقدرات الكامنة لدماغك ، ويزيدون من الاتصال بالعقل الباطن ، ويساهمون في تطوير الحدس ، والاستبصار ، وقدرات التخاطر ، إلخ.
الخطوه 3
إتقان أبسط تمرين. الهدف من التمرين هو نقطة عادية على ورقة بيضاء. بمجرد أن تتعلم التركيز عليه ، يمكنك الانتقال إلى ممارسات أكثر تقدمًا.
الخطوة 4
قم بإنشاء مستند عادي في برنامج الرسام أو Word. في الوسط ، ضع نقطة بقطر 5 مم. إذا كنت لا تحب الأسود ، فاستخدم الألوان الهادئة المحايدة من الأزرق والأخضر. اطبع الملف بتنسيق A4. ليس عليك استخدام قدرات الكمبيوتر ورسم النقطة يدويًا. وضعيتك هي وضع جلوس مريح ، مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة ، يجب إرخاء الرقبة والرأس. اربطي ورقة بحيث تبدو النقطة لك بين الحاجبين.
الخطوة الخامسة
انظر مباشرة إلى النقطة ، جالسًا على بعد ذراع من الورقة الثابتة. تذوب تمامًا في هذه المرحلة. فكر فيها فقط. فكر في الأمر دون التبديل إلى أشياء أخرى. إذا شعرت برغبة في الوميض ، أغمض عينيك قليلاً ، لكن لا توقف التمرين. إذا بدأت الدموع تتدفق ، أغمض عينيك واسترخي. لا ترهب منهم ، لأن أنها تشير إلى عملية مواتية في أجهزة الرؤية. تخيل نقطة في عقلك. حاول مرة أخرى بعد انقطاع التيار الكهربائي.
الخطوة 6
عزز هذه الممارسة بأفعالك اليومية. مهما فعلت ، افعلها بوعي. ركز على ما تفعله. إذا كنت تقرأ ، فلا تشاهد التلفاز. إذا كنت تتحدث فلا تشرب الشاي ولا ترد على الجميع في نفس الوقت أثناء تصفح الإنترنت. كل هذا يبدد الاهتمام والتركيز اللازمين. باتباع هذه القاعدة يومًا بعد يوم ، ستصبح أكثر وعيًا بحياتك ، مما سيقودك بالتأكيد إلى النجاح.
